Skroutz.gr

Προπόνηση με βάρη

Το βιβλίο αυτό αποτελεί μία σημαντική πηγή πληροφόρησης και οδηγό για όλους όσους ασχολούνται με την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη.

1: Τα βασικά χαρακτηριστικά και η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη
- Βασικές Κινησιολογικές Αρχές της Άσκησης με Βάρη
1.1 Σκελετός
1.2 Αρθρώσεις
1.3 Κινητικότητα των Αρθρώσεων
1.4 Επίπεδα και Άξονες Κίνησης του Ανθρωπίνου Σώματος
1.5 Ενεργητικό Σύστημα
1.6 Μοχλοί
1.7 Κατηγοριοποίηση των Ασκήσεων
1.8 Κριτήρια Επιλογής Ασκήσεων
1.9 Στοιχεία Τεχνικής Επιτέλεσης
1.10 Η Μεθοδολογία της Διδασκαλίας των Ασκήσεων με Βάρη
1.11 Βασικές Έννοιες στην Άσκηση με Βάρη
1.12 Ονοματολογία των Ασκήσεων με Βάρη
Βιβλιογραφία

2: Ο εξοπλισμός της άσκησης με βάρη
2.1 Τύποι Αντίστασης στη Δράση των Σκελετικών Μυών
2.2 Είδη Εξοπλισμού Άσκησης με Βάρη
2.3 Άσκηση Μυϊκής Ενδυνάμωσης σε Συνθήκες Αστάθειας
2.4 Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα των Μηχανημάτων και των Ελεύθερων Βαρών
2.5 Η Συντήρηση του Εξοπλισμού Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
2.6 Κριτήρια Επιλογής Μηχανημάτων Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης
Βιβλιογραφία

3: Αρχές ασφάλειας για τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης με βάρη
3.1 Πόσο Ασφαλής ή Πόσο Επικίνδυνη Είναι η Άσκηση με Βάρη
3.2 Γενικές Οδηγίες για την Πρόληψη Μυοσκελετικών Προβλημάτων στην Προπόνηση με Βάρη
3.3 Είδη Μυοσκελετικών Τραυματισμών που Παρατηρούνται στην Προπόνηση με Βάρη
3.4 Επικίνδυνες Ασκήσεις
3.5 Η Επίβλεψη του Χώρου Προπόνησης
3.6 Ειδικά Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση με Βάρη
3.7 Είναι Ασφαλής η Άσκηση με Βάρη για Άτομα που Έχουν ή Ενδέχεται να Έχουν Καρδιοαγγειακά Προβλήματα;
3.8 Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση Δύναμης με Βάρη στα Παιδιά και Έφηβους
Βιβλιογραφία

4: Η τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη
Ασκήσεις για τους μύες του θώρακα
Ασκήσεις για τους μύες της πλάτης
Ασκήσεις για τους μύες των ώμων
Ασκήσεις για τους καμπτήρες μύες
Ασκήσεις για τους εκτείνοντες μύες του αγκώνα
Ασκήσεις για τους μύες του πήχη
Ασκήσεις για τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες
Ασκήσεις για τους μύες του ισχίου
Ασκήσεις για τους μύες του γόνατος
Ασκήσεις για τους μύες της ποδοκνημικής
Πολυαρθρικές ασκήσεις για όλο το σώμα
Βιβλιογραφία

5: Η οργάνωση του χώρου προπόνησης μυικής ενδυνάμωσης με βάρη
5.1 Ο Σχεδιασμός και η Κατασκευή Ενός Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.2 Οι Χωροταξικές, Λειτουργικές και Αισθητικές Προδιαγραφές του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.3 Η οργάνωση του Εξοπλισμού
5.4 Η Συντήρηση του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.5 Το Προσωπικό του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
Βιβλιογραφία

0
0
Αξιολόγησε το προϊόν Ρώτησε για το βιβλίο
Προσθήκη στα αγαπημένα menu Προπόνηση με βάρη

  1. Προπόνηση με βάρη

    Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

    80,00 € Δωρεάν μεταφορικά + 2,00 € αντικαταβολή
  2. Προπόνηση με βάρη

    Κατόπιν παραγγελίας

    88,80 € Δωρεάν μεταφορικά + 1,50 € αντικαταβολή
  3. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

    Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

    90,00 € Δωρεάν μεταφορικά Δωρεάν αντικαταβολή
  4. Προπόνηση με βάρη

    Άμεση παραλαβή / Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

    95,85 € Δωρεάν μεταφορικά + 1,50 € αντικαταβολή εκτός δικτύου (?)
  5. Προπόνηση με βάρη

    Κατόπιν παραγγελίας

    95,85 € Δωρεάν μεταφορικά + 2,00 € αντικαταβολή
  6. Προπόνηση με Βάρη

    Άμεση παραλαβή / Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

    100,00 € + 3,50 € ελάχ. μεταφορικά + 1,50 € αντικαταβολή
  7. Προπόνηση με βάρη

    Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

    106,00 € + 2,30 € ελάχ. μεταφορικά Δωρεάν αντικαταβολή εντός δικτύου (?)
Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις

Μοιράσου την εμπειρία σου!

Γράψε μια αξιολόγηση για το Εκτέλεση, διδασκαλία, ασφάλεια και οργάνωση των ασκήσεων και βοήθησε σημαντικά τους άλλους χρήστες!

Αξιολόγησε το προϊόν

Παρόμοια βιβλία

Περισσότερες κατηγορίες

Καλές τέχνες

Ψυχαγωγικές τέχνες

Αθλητισμός

Προπόνηση (αθλητισμός)