Είτε τρέχεις από χόμπι, είτε τρέχεις αγωνιστικά, είτε τρέχεις για να τα προλάβεις όλα συγκεντρώσαμε τα πράγματα που θα σε βοηθήσουν να "διανύσεις" τη σεζόν με επιτυχία, να αποφύγεις τραυματισμούς και να πετύχεις τους στόχους σου! Βρες το επίπεδό σου και δες όσα θα χρειαστείς!

Level: New

Τώρα ξεκινάς; Είσαι ακόμη σε αρχάριο επίπεδο; Σε αυτήν τη φάση είναι πολύ σημαντικό να επιλέξεις το σωστό ντύσιμο και τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος.

Tip 1: Χρειάζεσαι ελαφριά παπούτσια με καλή εφαρμογή στη φτέρνα, ώστε να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς. 

Tip 2: Διάλεξε παπούτσι μισό νούμερο μεγαλύτερο, για να δώσεις χώρο στο πόδι να κινηθεί.

Tip 3: Διάλεξε απλά και άνετα αθλητικά ρούχα από ειδικά υφάσματα που εξυπηρετούν στην προπόνηση.

Level: MID

Σε αυτό το επίπεδο αρχίζεις σιγά σιγά να επενδύεις περισσότερο στον εξοπλισμό σου.

Tip 1: Ξεκίνα να καταναλώνεις:

• Μαγνήσιο για να αποφύγεις τις επίπονες κράμπες και για να έχεις περισσότερη ενέργεια
• Ηλεκτρολύτες για να αναπληρώνεις τις απώλειες υγρών κατά το τρέξιμο

Tip 2: Ένα activity tracker ή smartwatch είναι ιδανικό για μέτρηση καρδιακών παλμών, βημάτων, οξυγόνου και θερμιδών. Ανακάλυψε τα καλύτερα οικονομικά smartwatch εδώ!

Level: PRO

Έχεις ξεπεράσει τα όριά σου και έχεις φτάσει σε TOP επίπεδο. Μην σταματήσεις! Σίγουρα χρειάζεσαι πολλά περισσότερα πράγματα σε αυτό το επίπεδο, που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητά σου!

Tip 1: Προστάτεψε το σώμα και την υγεία σου με:

• Γιλέκο υδροδοσίας. Είναι ελαφρύ και ιδανικό για απαιτητικούς δρομείς, που μετράνε κάθε γραμμάριο που έχουν να κουβαλήσουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή ενός αγώνα
• Συμπιεστικό γάμπας, για λιγότερη καταπόνηση στους μύες της γάμπας
• Κάλτσες συμπίεσης, οι οποίες συμβάλλουν στη σταθερότερη τοποθέτηση του ποδιού μέσα στο παπούτσι και τη συγκράτηση των μυών κατά την άθληση
• Ζώνη καρδιακών παλμών, για να γνωρίζεις με ακρίβεια πόσο σκληρά προπονείσαι, να μεγιστοποιείς τα οφέλη της προπόνησης και να πετυχαίνεις τους προσωπικούς σου στόχους

Tip 2: Το παν είναι η αποθεραπεία. Τα foam roller, οι συσκευές μασάζ ακόμα και οι παγοκύστες θα σε σώσουν μετά την προπόνηση!

Καλές προπονήσεις!