Кои напитки са алкохолни?

Това са напитките, които съдържат вещество, наречено "етанол", и произхождат от ферментацията на захари (например ечемик, грозде), в зависимост от вида.

Как алкохолът влияе на тялото и мозъка?

Алкохолът се абсорбира от стомаха ти и след това преминава към останалите органи в тялото ти. 80% от алкохола преминава през тънките черва, докато останалите 20% се абсорбират в стомаха и много скоро достигат до мозъка ти.

Категории алкохолни напитки

• Дестилирани напитки, които след ферментацията преминават през процес на дестилация, като водка, ципуро, уиски.
• Недестилирани напитки, които се произвеждат чрез алкохолна ферментация и са с по-ниско съдържание на алкохол, като вино и бира.

Колко алкохол можеш да понесеш?

Черният ти дроб може да разгради малко по-малко от една доза алкохол за един час, докато излишното количество се освобождава в тялото ти и влияе на останалите органи! 

Време за алкотест! - Какво влияе на концентрацията на алкохол в кръвта ти!

• Възраст
• Пол 
• Телесно тегло 
• Какво си ял по-рано
• Видът на напитката, която ще пиеш

Какво ще се случи, ако пиеш повече?

Неконтролируеми движения и поведение, и/или понижаване на пулса и кръвното налягане, са нежелани признаци на консумация на алкохол, особено в по-големи количества. 

*Ако често и в големи количества консумираш алкохол, може да се увеличи рискът от гастроинтестинални, сърдечно-съдови, метаболитни, неврологични и чернодробни проблеми.

Колко ml е една доза напитка?

Примерен ориентир за една доза напитка в ml (с 14 г алкохол). По-конкретно:

• 1 чаша вино = 140 ml
• 1 кенче бира = 330 ml
• 1 чаша ликьор = 70 ml
• 1 доза уиски = 45 ml  

И накрая, коя напитка да избера?

• Червеното вино (с умереност) може да има някои ползи, благодарение на антиоксидантите си, главно ресвератрол.
  *Предпочитай сухо вино, с по-ниско съдържание на захар от десертните вина.
  **Въпреки това, полезни антиоксиданти ще намериш в много храни, така че ако не пиеш вече алкохол, не бих ти препоръчал да започваш по тази причина!
• Напитки като водка, джин или текила са с по-ниска калорийна стойност в сравнение с други напитки, като коктейли.
  *Не забравяй обаче да ги комбинираш с нискокалорични миксери като сода или тоник, а не със захарни безалкохолни напитки или сокове.
• Ако обичаш бира малко повече, избери леки бири с по-малко калории и по-ниско съдържание на алкохол.
  Вече можеш да намериш на пазара и безалкохолни бири.
• Избягвай консумацията на напитки с въглероден диоксид, като шампанско, ако имаш стомашно-чревни затруднения като ГЕРБ и Синдром на раздразненото черво.
• Ако вече често консумираш алкохол, следвай препоръките на международните здравни организации!
• Пий до едно питие на ден, ако си жена, и до две питиета на ден, ако си мъж. Колкото по-малко, толкова по-добре!
  *Открий също голямото разнообразие от безалкохолни напитки.

Един "трик" да контролираш пиенето си по време на излизане е да пиеш вода едновременно!

** Калориите и захарите в напитката се променят, ако добавите сода, сок или сиропи!

Стойте далеч от алкохола, ако:

• Кърмите
• Сте бременна
• Ще шофирате
• Приемате лекарства