Welche Getränke sind alkoholhaltig?

Es sind Getränke, die eine Substanz namens „Ethanol“ enthalten und aus der Fermentation von Zuckern (z.B. Gerste, Trauben) stammen, je nach Art.

Wie wirkt Alkohol auf den Körper und das Gehirn?

Alkohol wird in deinem Magen aufgenommen und folgt anschließend einem Weg, der schließlich zu den restlichen Organen in deinem Körper führt. 80 % des Alkohols durchdringen schließlich den Dünndarm, während die restlichen 20 % im Magen verbleiben und sehr schnell zu deinem Gehirn gelangen.

Die Kategorien alkoholischer Getränke

• Destillierte Getränke, die nach der Fermentation in einem Destillationsprozess verarbeitet werden, wie Wodka, Schnaps, Whisky.
• Nicht destillierte Getränke, die durch alkoholische Fermentation hergestellt werden und einen niedrigeren Alkoholgehalt haben, wie Wein und Bier.

Wie viel Alkohol kannst du vertragen?

Deine Leber kann weniger als eine Portion Alkohol in einer Stunde abbauen, während die überschüssige Menge in deinem Körper freigesetzt wird und die anderen Organe beeinflusst!

Zeit für einen Alkoholtest! - Was beeinflusst die Konzentration von Alkohol in deinem Blut?

• Alter
• Geschlecht
• Körpergewicht
• Was du vorher gegessen hast
• Die Art des Getränks, das du trinkst

Was passiert, wenn du mehr trinkst?

Unkontrollierte Bewegungen und Verhaltensweisen oder eine Verringerung deiner Pulsfrequenz und deines Blutdrucks sind unerwünschte Anzeichen für Alkoholkonsum, vor allem bei größeren Mengen.

*Wenn du regelmäßig und in großen Mengen Alkohol konsumierst, steigt das Risiko für gastrointestinale, kardiovaskuläre, metabolische, neurologische und Leberprobleme.

Wie viel ml sind eine Portion Getränk?

Ein Richtwert für eine Portion Getränk in ml (mit 14 g Alkohol). Genauer gesagt:

• 1 Weinglas = 140 ml
• 1 Bierdose = 330 ml
• 1 Likörglas = 70 ml
• 1 Whisky-Shot = 45 ml

Und schließlich, welches Getränk soll ich wählen?

• Das rote Wein (in Maßen) könnte einige Vorteile haben, aufgrund seiner Antioxidantien, hauptsächlich Resveratrol.
  *Wähle trockenen Wein, mit einem niedrigeren Zuckergehalt als Dessertweine.
  **Allerdings findest du vorteilhafte Antioxidantien in vielen Lebensmitteln, also würde ich dir nicht empfehlen, mit dem Trinken zu beginnen, nur aus diesem Grund!
• Getränke wie Wodka, Gin oder Tequila sind kalorienärmer im Vergleich zu anderen Getränken wie Cocktails.
  *Vergiss aber nicht, sie mit kalorienarmen Mixern wie Soda oder Tonic zu mischen und nicht mit zuckerhaltigen Softdrinks oder Säften.
• Wenn du Bier lieber magst, wähle leichte Biere mit weniger Kalorien und Alkoholgehalt.
  Mittlerweile kannst du auch alkoholfreie Biere auf dem Markt finden.
• Vermeide den Konsum von Getränken mit Kohlensäure, wie Sekt, wenn du gastrointestinale Probleme wie GERD oder Reizdarmsyndrom hast.
• Wenn du bereits regelmäßig Alkohol konsumierst, befolge die Richtlinien internationaler Gesundheitsorganisationen!
• Trinke bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer.
  Je weniger, desto besser!
  *Entdecke auch die große Auswahl an alkoholfreien Getränken.

Ein „Trick“, um dein Getränk während eines Ausflugs zu kontrollieren, ist, gleichzeitig Wasser zu trinken!

** Die Kalorien und Zucker in einem Getränk ändern sich, wenn Sie Soda, Saft oder Sirupe hinzufügen!

Vermeiden Sie Alkohol, wenn:

• Sie stillen
• Sie schwanger sind
• Sie fahren werden
• Sie unter Medikamenten stehen