През последните години хранителните добавки се превърнаха в наши съюзници за здравето, благополучието, младостта и красотата ни.

Макар че не заместват нито едно хранене, те допълват и подсилват балансираното хранене.

Винаги след ваканциите приемам пробиотици в продължение на един месец, а през следващия месец подсилвам организма си с определени хранителни добавки...

Пробиотици

Известно е, че когато приемаме антибиотик, трябва да помогнем на организма си с пробиотици.

Важно е обаче след ваканциите, когато повечето от нас допускат хранителни грешки, да подсилим здравето на червата си.

Витамин C

Витамин C е кралицата на всички витамини! 

Има силно антиоксидантно действие, укрепва имунната система, детоксикира, се бори с възпаленията и синтезира колаген.

Магнезий

Магнезият е необходим за намаляване на умората, тревожността, крампите и тахикардията, като същевременно подпомага спокоен сън.

Подобрява настроението и вътрешното спокойствие и затова е известен като „солта на вътрешното спокойствие“!

Омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини са необходими за доброто функциониране на сърцето, мозъка и очите.

Най-добрият източник на Омега 3 са мазните риби, като сьомга и сардини. Съдържанието им обаче на тежки метали и токсини вече е високо, така че трябва да се внимава при консумацията им.

Селен и цинк

Селенът и цинкът са мощни антиоксиданти, неутрализират свободните радикали и укрепват имунната система.

За по-добри резултати е добре селенът да се комбинира с витамин Е.

Витамин D3

Витамин D3, известен като витаминът на слънцето, играе важна роля за поддържането на доброто психическо състояние, както и за здравето на костите и зъбите.

Може би си мислиш, че в страна като Гърция, която е огряна от слънце през повечето дни от годината, такъв хранителен добавък не е необходим.

И все пак, прекомерната защита от слънцето или работата на закрито правят приема на витамин D3 необходим, особено през зимните месеци.

Основни хранителни добавки

Почти всеки ще се отдаде на някакво хранително прегрешение по време на летните ваканции. Когато се върнем, е важно да помогнем на тялото си да се възстанови и да го укрепим за предстоящата зима…

За мен пробиотиците, витамин C, магнезий, Омега-3 мастни киселини, витамин D3, селен и цинк са основни хранителни добавки.

Разбира се, всяко тяло има различни дефицити и нужди, така че употребата на добавки не трябва да бъде произволна, а под ръководството на специализирани лекари.