Τα πάντα για το Γαϊδουράγκαθο
Das Mariendistel ist eines der beliebtesten Heilkräuter. Es handelt sich um ein starkes Antioxidans, das die Leber schützt und ihre entgiftenden Funktionen stärkt, mit der Hauptwirkstoff Silymarin. Silymarin besteht aus drei Flavonoiden, der Silybin, der Silydianin und der Silycristin, die zur guten Lebergesundheit beitragen.
Top-Kräuterergänzungen mit Mariendistel auf Skroutz:
Abgesehen von pflanzlichen Ergänzungsmitteln können wir das Mariendistel auch in anderen Formen finden, wie:
- Pulver, das zu Smoothies oder Säften hinzugefügt werden kann
- Tee/Kraut, das aus Samen oder Blättern der Pflanze hergestellt wird oder
- flüssiges Extrakt, für schnelle Aufnahme.
Vorteile der Einstellung
Tipps & Ratschläge für einen sicheren Konsum
- Die empfohlene Dosierung beträgt 200 bis 400 mg pro Tag. Du kannst mit einer niedrigeren Dosis beginnen und diese allmählich steigern, um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Für eine stärkere antioxidative Wirkung kannst du bis zu 600 mg pro Tag einnehmen, stets unter Anleitung deines Arztes.
- Obwohl es bei richtiger Dosierung als sicher gilt, kann es in einigen Fällen gastrointestinale Störungen wie Blähungen oder Übelkeit verursachen. Daher ist es besser, es zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um mögliche Magenbeschwerden zu vermeiden.
- Außerdem kann es allergische Reaktionen bei Personen mit Sensibilität gegenüber Pflanzen aus der Familie der Asteraceae auslösen und ist kontraindiziert für Personen, die blutverdünnende Medikamente oder Antidiabetika einnehmen.
- Für sichtbare Ergebnisse nimm es über einen angemessenen Zeitraum von etwa 4-8 Wochen ein. Bevorzuge Ergänzungsmittel mit mindestens 70-80 % Silibinin für bessere Resultate.
- Abschließend kannst du es mit anderen pflanzlichen Ergänzungsmitteln und Kräutern kombinieren, um gezieltere Ergebnisse zu erzielen. Kombiniere es mit Kurkuma um die entzündungshemmende Wirkung zu verstärken, mit grünem Tee zur Unterstützung des antioxidativen Schutzes und mit Artischocke zur Verbesserung der Leber- und Verdauungsfunktion.
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