Wenn dich Boxen begeistert und du überlegst, damit anzufangen, hilft dir dieser Ratgeber bei der richtigen Wahl!

Boxhandschuhe sind der wichtigste Teil deiner Ausrüstung – egal, ob du am Sandsack trainierst, Sparring machst oder für einen Kampf in den Ring steigst.

Im Folgenden zeigen wir dir, welcher Handschuhtyp sich für welchen Einsatz eignet, wie Material, Gewicht und Größe deine Leistung und deinen Schutz beeinflussen und welche weitere Ausrüstung du brauchst. Schauen wir uns alles im Detail an, damit keine Fragen offenbleiben!

Kläre zuerst, wofür du die Handschuhe brauchst, denn das ist der wichtigste Auswahlfaktor.

1. Handschuhe für das Training am Boxsack

Für das Training am Boxsack brauchst du Boxsackhandschuhe, die den intensiven, wiederholten Schlägen standhalten und gleichzeitig deine Hände schützen. Die härtere Polsterung absorbiert Stöße und schützt Finger und Handgelenke, während die Verstärkung an der Handfläche für mehr Stabilität beim Schlag und eine saubere Technik sorgt und so das Verletzungsrisiko senkt.

Ebenso wichtig ist das Material. Die starke Reibung am Boxsack erfordert robuste Materialien: Lederhandschuhe behalten ihre Form und halten häufiger Nutzung länger stand, während Handschuhe aus synthetischem Leder (PU) mit hoher Dichte leichter sind und sich einfacher reinigen lassen.

Ideale Größen:

• 10 oz: für leichtes Training und ein schnelleres Tempo
• 12 oz: für den allgemeinen Gebrauch
• 14 oz: wenn du mehr als 75 kg wiegst oder intensiver trainierst

Details, die den Unterschied machen: Entscheide dich für Handschuhe mit einem robusten Klettverschluss, der das Handgelenk zuverlässig stabilisiert, und einer guten Belüftung, damit sich beim Training keine Feuchtigkeit staut. Leichtere Handschuhe (10–12 oz) ermöglichen außerdem ein schnelleres Tempo und ein besseres Schlaggefühl.

2. Sparringhandschuhe

Sparring ist ein Trainingskampf zwischen zwei Athleten unter Bedingungen, die einem Wettkampf ähneln, jedoch mit kontrollierter Intensität und zusätzlichem Schutz. Im Vordergrund steht die Sicherheit beider, denn beim Training geht es um Technik und den richtigen Kontakt, nicht um Kraft. Deshalb sollten Sparringhandschuhe besonders guten Schutz und eine gute Stoßdämpfung bieten.

Im Vergleich zu Sandsackhandschuhen sind sie in der Regel weicher und schwerer, damit die Wucht der Schläge reduziert wird. Die Polsterung ist umfangreicher und gleichmäßiger verteilt, während die Unterstützung des Handgelenks eine entscheidende Rolle spielt.

Ideale Größen:

• 14 oz: für den allgemeinen Gebrauch
• 16 oz: für intensiveres Training oder wenn du über 75 kg wiegst

Echtes Leder sorgt für Strapazierfähigkeit und ein besseres Tragegefühl, während hochwertiges Kunstleder (PU) ebenfalls eine sehr gute Haltbarkeit bietet.

3. Wettkampfhandschuhe

Wettkampfhandschuhe sind für offizielle Wettkämpfe konzipiert und unterscheiden sich deutlich von Trainingshandschuhen: Sie sind leichter, kompakter und haben weniger Polsterung, wodurch die Geschwindigkeit im Vordergrund steht. Ihr Gewicht wird je nach Gewichtsklasse durch die Regeln des jeweiligen Wettkampfs festgelegt und liegt üblicherweise zwischen 8 und 12 oz.

Auch der Verschluss hängt vom Wettkampf ab: Bei Amateurwettkämpfen werden in der Regel zugelassene Handschuhe mit Klettverschluss verwendet, während man im Profiboxen hauptsächlich Schnürhandschuhe findet. Sie sitzen fester, benötigen beim Schnüren aber Hilfe.

SkroutzTipp: Erkundige dich vor dem Kauf von Wettkampfhandschuhen bei deinem Verein oder Verband, welche Handschuhe für den Wettkampf zugelassen sind, an dem du teilnehmen möchtest.

4. Größenwahl

Boxhandschuhe werden in Unzen (oz) gemessen. Die passende Größe hängt von deinem Gewicht und dem Verwendungszweck ab. Je größer der Handschuh, desto besser dämpft er die Schläge und schützt sowohl deine Hände als auch deinen Gegner.

Größentabelle für Erwachsene nach Gewicht:

Für junge Sportler gibt es Boxhandschuhe für Kinder, die leichter und kleiner geschnitten sind.

Größentabelle für Kinder nach Gewicht und Alter:

5. Was du sonst noch brauchst

Wenn du mit dem Boxen anfängst, brauchst du neben den Handschuhen auch die grundlegende Ausrüstung, damit du sicher und bequem trainieren kannst.

Bandagen

Bandagen werden bei jedem Training am Boxsack, mit Pratzen oder beim Sparring unter den Handschuhen getragen:

• Sie stabilisieren das Handgelenk und schützen es beim Schlagen vor dem Umknicken.
• Sie absorbieren Stöße und wirken wie ein zusätzliches „Polster“ unter den Handschuhen.
• Sie nehmen Schweiß auf und halten das Innere der Handschuhe trockener.
• Sie verbessern den Sitz, damit die Hand im Handschuh nicht verrutscht.

Kopfschutz

Ein Kopfschutz mindert die Wucht der Schläge auf Stirn, Wangenknochen und Ohren und hilft dir, dich an den Körperkontakt zu gewöhnen. Beim Sparring und bei jedem Training, bei dem es zu Treffern am Kopf kommen kann, ist er unverzichtbar. Für Kinder und Jugendliche wird er bei fast jedem Training mit einem Gegner empfohlen. Achte darauf, dass er nicht verrutscht, nicht drückt und die Sicht nicht einschränkt.

• Ein offener Kopfschutz bietet eine bessere Sicht.
• Ein geschlossener Kopfschutz mit Wangenknochenschutz bietet mehr Sicherheit.

Mundschutz

Er schützt die Zähne vor Schlägen und verringert das Risiko von Verletzungen an Lippen und Zunge, indem er einen Teil der Schlagkraft absorbiert.

Boxschuhe

Boxschuhe haben eine dünne, flache Sohle für direkten Bodenkontakt und guten Grip, damit du dich mit sicherem Stand schnell vor und zurück sowie seitwärts bewegen kannst. Sie sind leicht, und viele Modelle stützen den Knöchel, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Sie sollten eng, aber bequem sitzen, die Zehen nicht einengen und aus atmungsaktivem Material bestehen.

Hier findest du die gesamte Grundausstattung:

6. So hältst du deine Handschuhe sauber und geruchsfrei

1. Öffne die Handschuhe nach jedem Training weit und lass sie an einem schattigen Ort auslüften – nicht in der Sporttasche. Wische das Innere mit einem trockenen oder leicht feuchten Tuch aus und besprühe es bei Bedarf mit einem milden antibakteriellen Spray oder einer Lösung aus Wasser und etwas Essig.
2. Reinige die Außenseite ein- bis zweimal pro Woche mit einem feuchten Tuch und milder Seife, besonders wenn die Handschuhe aus Kunstleder bestehen. Bei echtem Leder verwendest du am besten einen speziellen Reiniger und gelegentlich eine Lederpflege, damit das Material nicht rissig wird.
3. Gegen unangenehme Gerüche helfen Feuchtigkeitsabsorber, Natron in einem Stoffbeutel oder spezielle Handschuh-Deos.

SkroutzTip: Trage immer Bandagen: Sie verringern den Schweiß, der in die Handschuhe gelangt, deutlich und halten sie länger frisch.

Nicht vergessen! Wenn du die Verwendung, das Material und die Größe auf deine Trainingsweise abstimmst, findest du die Handschuhe, die zu dir passen. Bevor du dich entscheidest, wirf auch einen Blick auf die Bewertungen anderer Nutzer, um ihre Erfahrungen kennenzulernen. Das kann dir die Entscheidung deutlich erleichtern.

Dieser Artikel wurde mit Hilfe von KI erstellt und von dem Team von Skroutz überprüft und redaktionell bearbeitet.