Ръководство за покупка на спортни обувки

Днес, когато темпото на ежедневието е много бързо и едновременно с това имаш нужда от пълен комфорт и спортно представяне, е важно да избереш спортните си обувки внимателно. Изборът трябва да се направи според вида спортна дейност , с която се занимаваш, и нуждите на твоите крака, за да избегнеш травми и да подобриш представянето си. Има обувки за много различни спортни дейности, като бягане, футбол, баскетбол, тенис, фитнес, планинско бягане и други.

Важно е да изминаваш разстояние, навсякъде и с каквото темпо предпочиташ. Използването на activity tracker или smartwatch , които записват стъпките, помага да следиш напредъка си и постепенно да увеличаваш времето, през което ходиш или тичаш.

Кои обаче са идеалните спортни обувки за теб? По-долу ще намериш подробното ръководство, което ще ти помогне да избереш!

Ръководство за покупка на спортни обувки

Тип

Разходка: Може би се чудиш... нуждая ли се от обувки за разходка? Какво ги отличава от обикновените ежедневни обувки, които имам за всякаква употреба? Истината е, че за кратка разходка в квартала, всякакви удобни обувки са достатъчни.

Но ако ходиш често или за дълги периоди по асфалт, добре е да инвестираш в спортни обувки, които са по-леки, осигуряват защита на краката ти от възможни наранявания и предлагат комфортно ходене по време на разходката ти.

Running: Проектирани за бягане или ходене, с дишаща горна част и технологии за абсорбиране на удари.

Trail: За ходене в планината или по неравен терен.

Training: Проектирани за тренировки, осигуряват по-добро сцепление и стабилност при странични движения, но с по-малко омекотяване в сравнение с running обувките.

Crossfit: Проектирани да поддържат различните активности в една crossfit програма.

Spikes: Лекоатлетически обувки с шипове, за използване на специфични терени.

Бягане
Пътека
Обучение
Кросфит
Волейбол
Спрайкове
Голф

Защита от удари

Технологията за омекотяване (cushioning) се намира в междинната подметка на обувката и е пряко свързана с усещането за комфорт при ходене.

Избери обувки за ходене с усилена междинна подметка от: гел (gel), пяна (foam) или въздух (air), материали, които намаляват удара и помагат за абсорбирането на сътресенията, докато ходиш.

За висока защита от удари и комфорт можеш да пробваш обувки като Hoka Arahi и Nike React Infinity Run Flyknit.

Стабилност: Усещане на обувката при ходене

Обувките за ходене се разделят на 3 категории, в зависимост от усещането, което предлагат на крака:

Нормални (Neutral): позволяват естествено ходене и нямат елементи за коригиране на стъпката. Препоръчват се за крака с нормален свод и с повече омекотяване (high cushion) за висок свод.
Стабилност (Support): За крака с нисък свод/свръхпронация, поддържат свода на крака и осигуряват по-голямо усещане за стабилност при ходене.
Голяма стабилност (Motion Control): Обикновено по-тежки и по-малко гъвкави обувки, които държат крака в правилна позиция, за крака с много нисък свод.

Прилягане: правилният номер и не само

Покупката на обувка, която пасва добре на крака ти, е най-добрият начин да избереш обувка, която ще държи теб и краката ти щастливи за много километри.

Обувките прилягат добре, когато са удобни и не стегнати, като позволяват на пръстите на краката ти да се движат свободно.

Предната част на обувката трябва да има достатъчно свободно пространство пред пръстите, приблизително колкото дебелината на палеца ти.

Когато пазаруваш онлайн, консултирай се с таблицата с размери на избрания от теб производител и избери, като измериш дължината на крака си в сантиметри, за да намериш подходящия номер.

Ако знаете своя размер в една марка, с помощта на таблицата за размери на Skroutz можете лесно да намерите своя размер в други марки.

Таблица с размери за Мъже / Унисекс
Adidas	-	-	36	36.5	37	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	46	46.5	47	48	48.5	49
Nike	35	35.5	36	36.5	37.5	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	45.5	46	47	47.5	48	48.5
New Balance	36	37	37.5	-	38	-	38.5	39.5	40	40.5	41.5	42	42.5	43	44	44.5	45	45.5	46.5	47	47.5	-	49
Asics	-	36	37	-	37.5	-	38	39	39.5	40.5	41.5	42	42.5	43.5	44	44.5	45	46	46.5	47	48	-	49
Reebok	-	34	34.5	35	36	36.5	37.5	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	45.5	46	47	48	48.5
Puma	35.5	36	37	-	37.5	-	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	46	46.5	47	48.5	49.5
Стелка (см)	21.2	21.6	22	22.4	22.9	23.3	23.7	24.1	24.5	25	25.4	25.8	26.2	26.7	27.1	27.5	27.9	28.3	28.8	29.2	29.6	30	30.5

Таблица с размери за жени
Adidas	36	36.5	-	37	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	46	46.5
Nike	35.5	36	-	36.5	37.5	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	-	-
New Balance	35	36	-	36.5	37	37.5	38	39	40	40.5	41	41.5	42.5	43	43.5	44	45	45.5
Asics	-	35.5	36	37	37.5	38	39	39.5	40	40.5	41.5	42	42.5	43.5	44	45	46	46.5
Reebok	35	35.5	-	36	37	37.5	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	-	44	-	-
Puma	35.5	36	-	37	37.5	38	38.5	39	40	40.5	41	42	42.5	43	44	44.5	45	46
Стелка (см)	22	22.4	-	22.9	23.3	23.7	24.1	24.5	25	25.4	25.8	26.2	26.7	27.1	27.5	27.9	28.3	28.7

Свойства/Допълнителни характеристики

За продължително стоене прав: Проектирани да осигурят комфорт и опора на хора, които прекарват много часове прави, било на работа или при други дейности.

Мембрана Gore-Tex: Лека и водоустойчива мембрана, която отвежда влагата и позволява на крака да диша.

Водоотблъскваща горна част: Покритие на горната част, което отблъсква лек дъжд.

Memory Foam: Междинна подметка, която разпределя теглото равномерно при всяка стъпка за комфорт на целия крак.

Смяна: кога да сменя обувките си

Не забравяйте да смените обувките си след 500-800 км или след 6-8 месеца. Както гумите на автомобила, така и обувките за ходене се износват след толкова километри употреба и се нуждаят от подмяна.

Много наранявания (например болка и в двете колена) възникват от използването на стари, износени обувки. С времето междинната подметка се износва, в резултат на което вибрациите се усещат от тялото, вместо да се абсорбират от обувката.