Πόσα βήματα πρέπει να κάνω ημερησίως;

Ο dream στόχος για όλους φαίνεται να είναι τα 10.000 βήματα, τα οποία αντιστοιχούν σε 800 με 900 περίπου θερμίδες. 

Σύμφωνα με τον Laidler, αν θέλεις να χάσεις βάρος θα πρέπει να κάνεις 5.000-7.000 βήματα είτε σε ανηφόρα είτε σε ίσιο δρόμο με γρήγορο ρυθμό. Βέβαια, αυτό εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως τη διατροφή, την ηλικία και τον μεταβολισμό. 

Πόση ώρα πρέπει να ασκούμαι ημερησίως για να χάσω βάρος;

Οι ειδικοί αναφέρουν πως μια προπόνηση 22 με 45 λεπτά κατά μέσο όρο ημερησίως είναι ιδανική για να χάσει κανείς βάρος.

Πρέπει να μετράω καθημερινά τα βήματα μου;

Η καθημερινή παρακολούθηση των βημάτων είναι χρήσιμη. Σύμφωνα με την ανασκόπηση των επιστημόνων, άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα και έπασχαν από χρόνιες παθήσεις, βοηθήθηκαν στην απώλεια βάρους φορώντας activity trackers.

Παρακάτω θα βρεις όλα τα απαραίτητα προϊόντα για να πετύχεις τους στόχους σου!