Με βιταμίνη D3 στο 23 το κατακαλόκαιρο, φυσιολογική έκθεση στον ήλιο, στη χειμερινή περίοδο να πάρω 2000 ή 5000 συμπλήρωμα; Θήλυ, 27 Θα πρέπει να παίρνω καθημερινά ή π.χ. αρκεί το 5/7; Ευχαριστώ
3 Απαντήσεις
5000IU σίγουρα μαζί με Κ2. Κάθε μέρα ή 5/7 δεν έχει και μεγάλη διαφορά. Τα 23 νγ/μλ καλοκαίρι δεν είναι μια πολύ μεγάλη συγκέντρωση, είναι βέβαια στα επαρκή όρια, αλλά σκέψου το όπως θα σκεφτόσουν το νερό και την ενυδάτωση. Πίνουμε πολύ παραπάνω απο το οριακό που χρειαζόμαστε.
D3+k2 1000iu εσαεί και γλυκινικο μαγνήσιο το βράδυ γιατί η d3 ρίχνει το μαγνήσιο
δεν εχω καταλαβει ακριβως την διατυπωση σου αλλα γενικα με 2000 μοναδες για κανα 2μηνο θα εισαι σε καλο επιπεδο
