Είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε πότε πότε για διάφορα πράγματα, αλλά, αν οι ανησυχίες μας βγαίνουν εκτός ελέγχου, μπορεί να καταλήξουμε να έχουμε στρες και κατάθλιψη, καθώς επίσης και υψηλή πίεση και κακή ποιότητα ύπνου. Τα καλά νέα ότι δε χρειάζεται να αφήνεσαι στο έλεος των ανησυχιών σου. Αν και όλες οι συμβουλές σε αυτό το βιβλίο θα σε βοηθήσουν να έχεις μια πιο απλή και λιγότερο αγχώδη ζωή, αυτό το κεφάλαιο περιλαμβάνει συγκεκριμένους τρόπους για να ξεπερνάς τις ανησυχίες σου και να χαλαρώνεις. Είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς επειδή σκέφτεσαι μια συνέντευξη για δουλειά είτε προβληματίζεσαι για μια δύσκολη απόφαση, ανάλαβε δράση τώρα για να διώξεις την αγωνία σου.

Το πρώτο βήμα στη διαχείριση των ανησυχιών σου είναι να εντοπίσεις ποιες είναι. Πάρε ένα σημειωματάριο και γράψε τα πράγματα που σου τριβελίζουν το μυαλό στη διάρκεια της εβδομάδας. Ανάλαβε δράση όποτε βρίσκεις την ευκαιρία! Αν ανησυχείς για μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως για μια εξέταση, σχεδίασε, ετοίμασε και στη συνέχεια χαλάρωσε γνωρίζοντας πως κάνεις ό,τι μπορείς. Αν σε αγχώνει να πηγαίνεις στη δουλειά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, βρες τρόπους να το αλλάξεις αυτό.

Αν σε απασχολεί μια περίπλοκη σχέση, πάρε μέτρα για να βελτιώσεις τα πράγματα ή να κόψεις κάθε δεσμό (βλ. το κεφάλαιο «Λιγότερες αγχώδεις σχέσεις»). Για να αντιμετωπίσεις το πιο γενικευμένο άγχος, βλ. τη σελίδα 28.