Mit 85 Kilogramm, einem 10-Kilogramm-Weste und 5-Kilogramm-Knöchelgewichten hält es stand und ist in der Zeit, in der ich es habe, nicht auseinandergefallen. Für diejenigen, die noch nicht die Kraft haben, mit einem Balken zu arbeiten und Übungen auszuführen, ist es die beste Option, da die Hände ausruhen können.

Für fortgeschrittenere Level können Sie mehr Wiederholungen machen (doppelt oder dreifach) und auch mit seitlichen Bewegungen spielen und natürlich mit den unteren, solange Sie isometrische Übungen während des Trainings machen.

Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Balken das Gewicht aushält und stabil ist.

Anfänger oder diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, können ihre Hände durch die Griffe stecken und ihre Handflächen hinter den Kopf legen, ohne Druck auszuüben, bis sie die Kraft und das Gleichgewicht haben, um Übungen stabil auszuführen, ohne die Stärke der Bewegung zu überschreiten. Wenn Sie anfangs wackeln und kein Gleichgewicht haben, können Sie einen Stuhl als Widerstand verwenden, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.