από τις καλύτερες βιταμίνες Β.
Ψάξτε το, ασχοληθείτε και θα δείτε γιατί.

π.χ. , πάμε για την Β6 (η φυσική λέγεται "πυριδοξάλη", η συνθετική "πυριδοξίνη"): άλλο *pyrodoxine HCL* (HydroChLoride) που έχει γνωστή μάρκα, και άλλο *pyrodoxal phosphate* που έχει αυτό εδώ.
Η υδροχλωρική πυριδοξίνη (B6 hcl) προκαλεί συμπτώματα ΕΛΛΕΙΨΗΣ Β6. Δηλαδή, δοκιμάστε την γνωστή καφέ χρώματος μάρκα (που μου χει και μαγνήσιο κιόλας μαζί) για κανά δυο μήνες και νιώστε το μυρμήγκιασμα στα δαχτυλα των ποδιων σας (ενα απο τα συμπτωματα έλλειψης Β6).
Εντωμεταξύ αυτη η γνωστη μαρκα με Β6 (hcl όπως είπαμε) και μαγνήσιο μαζί (πουλαει, επειδη η Β6 βοηθάει στο να απορροφηθει το μαγνησιο, αλλα ποιο μαγνησιο!) περιέχει το Magnesium OXIDE. Ειναι το χειροτερης απορροφησιμότητας μαγνήσιο, περιπου 6%!
(Υπάρχουν πολλά μαγνήσια, προτιμήστε [δις/]γλυκινικό, 80% απορροφησιμοτητα)

Μετα, ας δούμε την Β12, ή αλλιώς κοβαλαμίνη. Εδώ έχει την (πιο ακριβή επειδη ειναι η βιολογικά ενεργή εκδοχή της, σε αντίθεση με την άλλη που θα σας πω) μεθυλο-κοβαλαμίνη. και ΟΧΙ την κυανο-κοβαλαμίνη που ειναι η φθηνιάρικη/συνθετική εκδοχή και την εχουν τα περισσοτερα συμπληρωματα Β12. Ψαξτε τα!
Με αυτά θα βάζεις το συκώτι σου στη διαδικασία να φιλτράρει το (ελάχιστης ποσότητας βέβαια) κυάνιο. Το οποίο σε μεγάλες ποσότητες δεν κάνει καλό.

Επίσης, άλλο ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Β9 ! ή αλλιώς ΦΟΛΑΣΙΝΗ. Την ξέρετε ως "Φολικό/Φυλλικό Οξύ" . Μέχρι που και εδώ την ονομάζει ως Φολικό Οξύ για να το δει ο κοσμος και να πει α ωραια το εχει και αυτό. Σε παρένθεση όμως θα δείτε οτι εδώ εχει MethylFOLATE (*folate*, και οχι folic acid). Δηλαδή έχει Φολασίνη, την φυσική/"ενεργοποιημένη" Β9 και όχι την φθηνιάρικη/συνθετική.

Μετά από τόσα χρόνια βρήκα επιτέλους ένα σωστό συμπλήρωμα Β. Μόνο αυτό πλέον. Μόνο αυτό.

Ψαχτείτε... Δείτε τις διαφορές...