πόσο παίρνουμε τη μέρα και πριν ή μετά την προπόνηση
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1 Antwort
Δεν παίζει κανέναν ρόλο .
Αρκεί να παίρνεις κάθε μέρα ??
Σταθερή ποσότητα πχ 5γρ αλλιώς μι άλλη λύση σε έντονες προπονήσεις είναι 0.1γρ ανά κιλό σωματικού βάρους