Минерали

Nature's Plus Hema-Plex Iron with Synergistic Factors Желязо 30 табове

Това е специална формула за ситуации, в които е необходимо екзогенно прилагане на желязо. Формулата съдържа 85 мг желязо на 2 капсули, витамини от B-комплекс, аминокиселини и набор от растителни...

Това е специална формула за ситуации, в които е необходимо екзогенно прилагане на желязо. Формулата съдържа 85 мг желязо на 2 капсули, витамини от B-комплекс, аминокиселини и набор от растителни антиоксиданти, които подпомагат абсорбцията на желязо и защитават организма от оксидативни увреждания.

Виж пълното описание Виж пълното описание
  • Вид Желязо
  • Действие Енергия и тонус
  • Виж всички
19 27
20 Coins 20 Coins
Доставка до ср, 29 юли
2,50 € до Skroutz Point
или   3,50 €   цена за доставка
Искате ли го във вторник с Безплатно доставка до Skroutz Point?
От Helphy 4,9 (10)
Γλυφάδα, Αττικής
Наличност за получаване в магазин
15 броя
Вижте Хранителни добавки и витамини на страницата на Helphy

Lanes

Τι χρειάζεται σήμερα ο οργανισμός σου;

Δύο νέες λύσεις για κάθε ανάγκη ενυδάτωσης από τη Lanes!

Открийте тук Открийте тук
Τι χρειάζεται σήμερα ο οργανισμός σου;

Описание

Описание

Това е специална формула за ситуации, в които е необходимо екзогенно прилагане на желязо. Формулата съдържа 85 мг желязо на 2 капсули, витамини от B-комплекс, аминокиселини и набор от растителни антиоксиданти, които подпомагат абсорбцията на желязо и защитават организма от оксидативни увреждания.

Свойства

Биофлавоноидите и проантоцианидините са естествени антиоксидантни вещества, които се намират в плодовете и зеленчуците. Формулата също така съдържа смес от билки (броколи, спанак, спирулина, хлорела и др.), които осигуряват всички основни аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи.

Дозировка

2 капсули дневно. 

Не приемайте повече от един месец.

Производител

Виж пълното описание

Спецификации

Спецификации

Общи характеристики

Веган
Не
Без глутен
Не
Без захар
Не
Вид
Желязо
Действие
Енергия и тонус

Комплекс

Глицинат
Не
Цитрат
Не
Бисглицинат
Не
Малат
Не
Треонат
Не
Пиколинат
Не
Таурати
Не

Специални характеристики

За деца
Не
Хелатиран
Да

Витамини

С витамин C
Да
С витамин B6
Не
С витамин D3
Не

Количество

Таблетки
30 табове

Важна информация

Спецификациите са събрани от официални уебсайтове на производителите. Моля, проверете ги, преди да продължите с окончателната си покупка. Ако забележите някакъв проблем, докладвайте го тук.

Вижте всички спецификации

Ревюта (54)

Ревюта

  1. 43
  2. 5
  3. 2
  4. 3
  5. 1
Оцени този продукт
  • От най-добрите добавки, които се предлагат на пазара. Използвал съм го и в миналото, и сега, може да ти повлияе през първите дни на стомаха и червата, но разликата я усещаш много бързо. Заслужава си и повече от парите си.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • NikNatt
    5
    2 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Тази конкретна компания е гаранция и се опитвам да я избирам (дори и понякога да е финансово трудно). Hema plex ме подсили, спря силния косопад, чупенето на ноктите и като цяло ми повиши издръжливостта, която беше на дъното поради липса на желязо. (Взимам го всеки ден, на обяд, с разстояние от приема на кафе, млечни продукти, алкохол или гореща напитка.)

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Alex Srbija
    2
    2 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Пийте го 3 месеца и повече, не направи много, просто си купете legofer (течен желязо) от аптеката и приключете историята. Съжалявам, не хвърляйте пари за това

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • ELENI_FLERI

    Потвърдена покупка

    Смята се за най-доброто в категорията си, използвал съм го и преди, когато ми падаше хематокритът, както и сега! Една звезда по-малко само защото е Огромно хаха!! Поне е едно хапче на ден и опаковката е много по-добра от кутията за мен, всяко хапче е индивидуално в блистер!!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Christos_888

    Потвърдена покупка

    Го взех заради изключително нисък хематокрит. Последните 2 години го използвам веднъж годишно. Просто невероятна добавка. Спаси ме.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Най-доброто, което съм опитвал. Винаги съм имал много ниско желязо, с този продукт за един месец то се увеличи до нива, каквито никога не съм имал преди. Оставих тялото си да почива за 1 месец и сега отново започвам. Не съм забелязал никакви странични ефекти.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • stela.nikoloudi
    3
    6 от 6 члена намериха това ревю за полезно

    Бих искал да попитам дали човек с проблеми с щитовидната жлеза може да го приема. Защото видях в съставките, че съдържа спирулина.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • siouxnikos

    Потвърдена покупка

    То ми помогна много, ще го купя отново, имаше няколко странични ефекта в първите няколко дни, но после ми се изчезнаха главоболието и умората.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • xristina-k3@hotmail.com
    3
    0 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Той прави страхотна работа, защото има 85 мг, но за съжаление таблетката е огромна и съвсем не е лесно да се погълне!!!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Anastasia_Stayrati

    Потвърдена покупка

    Купих го за конкретна здравословна причина миналата година, изпълни работата си перфектно и затова го купих отново. Досега забелязах значителна разлика

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • DIMITRA_PISSANOU
    5
    1 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Страхотен продукт...без значение дали го използвате за един месец или за седмица всеки месец за поддръжка, той ви прави турбо!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • synefia.alexandra
    5
    8 от 10 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Тази конкретна формула се абсорбира напълно от тялото поради своя състав. Тя ми беше препоръчана от моят хомеопат. Ще я приемам в продължение на 4 месеца (една седмица на месец)

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Tzava7
    5
    2 от 3 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Мисля, че това е най-добрият продукт на пазара, разбира се го препоръчвам. Той определено струва парите и още повече!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • giotaana
    5
    6 от 6 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    За мен това е единствената добавка от желязо, която имаше резултати без странични ефекти и за кратък период от време, докато съм пробвал много други. Също така считам, че е важно, че сред другите неща съдържа витамин С и няма нужда да се приема допълнително, за да се улесни абсорбцията. Горещо го препоръчвам!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Kostas Ch.
    5
    9 от 10 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Моята съпруга ги използва. Ясно по-добри таблетки в сравнение с обикновените желязни. Вземайте ги един (1) месец. След това по нужда. Проверете на база нивата на Fe и феритин. Тя беше пробвала почти всички марки от аптеката. Тя ги започна след препоръка от семеен приятел. Това е третият път, когато ги закупува. Те не трябва да се приемат за дълъг период от време, тъй като желязото става токсично за тялото. Останалото, оцених го съответно.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • elikopterch47d
    4
    1 от 7 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Голяма запек..изисква 200-300 мг желязо на ден, за да се увеличи хематокритът и феритиновите запаси, а не просто една таблетка, както пише на кутията..страхотен продукт с отлични съставки и пропорции..

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Може би бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

    Просто най-доброто

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 5
    1 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    увеличава желязото, намалява умората и няма проблеми със стомаха

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

    Купих го, защото добре усвоява желязо. Помогна ми

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 1
    0 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Нежелана диария.

    Преведено от Гръцки ·
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 5
    0 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Много добро и дава резултати

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
  • Потвърдена покупка

  • От най-добрите добавки, които се предлагат на пазара. Използвал съм го и в миналото, и сега, може да ти повлияе през първите дни на стомаха и червата, но разликата я усещаш много бързо. Заслужава си и повече от парите си.

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Тази конкретна компания е гаранция и се опитвам да я избирам (дори и понякога да е финансово трудно). Hema plex ме подсили, спря силния косопад, чупенето на ноктите и като цяло ми повиши издръжливостта, която беше на дъното поради липса на желязо. (Взимам го всеки ден, на обяд, с разстояние от приема на кафе, млечни продукти, алкохол или гореща напитка.)

    Преведено от Гръцки ·
    2
  • Пийте го 3 месеца и повече, не направи много, просто си купете legofer (течен желязо) от аптеката и приключете историята. Съжалявам, не хвърляйте пари за това

    Преведено от Гръцки ·
    2
  • Смята се за най-доброто в категорията си, използвал съм го и преди, когато ми падаше хематокритът, както и сега! Една звезда по-малко само защото е Огромно хаха!! Поне е едно хапче на ден и опаковката е много по-добра от кутията за мен, всяко хапче е индивидуално в блистер!!

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Го взех заради изключително нисък хематокрит. Последните 2 години го използвам веднъж годишно. Просто невероятна добавка. Спаси ме.

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Виж всички
Въпроси (3)

Въпроси

584 потребителя имат този продукт и могат да Ви помогнат

Попитайте за продукта
stela.nikoloudi

Θα ήθελα να ρωτήσω εάν άτομο που έχει θυρεοειδή μπορεί να το Πάρει . Γιατί ειδα στα συστατικά ότι περιέχει σπιρουλινα .

CHRYSOULA_LAOUDI

επειδή το συμπλήρωμα αυτό με τις κάψουλες το λαμβάνω χρόνια ( βέβαια δεν πήρα ποτέ 2 ανα ημέρα έπαιρνα τη μια και ήταν υπεραρκετη)δεν μου έχει δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα .Βέβαια έχει να κάνει και με τον τύπο θυρεοειδούς.Εγω έχω hashimoto υπό .Ίσως αν κάποιος έχει υπέρ να κάνει καλού κακού μια ερώτηση στον γιατρό του .

ei-ri-nig

Όσοι έχετε δει αποτέλεσμα, πως το παίρνετε; Εννοώ πρωί πριν το πρωινό για παράδειγμα ή κάποια άλλη χρονική στιγμή; Εντοπίσατε κάποια παρενέργεια; Ευχαριστώ!

papmary1979

Παίρνουμε ένα την ημέρα σε απόσταση από γεύμα με γαλακτοκομικά κοντά δυο ώρες , καλά είναι μα μην τα παίρνουμε με άδειο στομαχι

Вижте всички въпроси (3)

Описание и спецификации

Това е специална формула за ситуации, в които е необходимо екзогенно прилагане на желязо. Формулата съдържа 85 мг желязо на 2 капсули, витамини от B-комплекс, аминокиселини и набор от растителни антиоксиданти, които подпомагат абсорбцията на желязо и защитават организма от оксидативни увреждания.

Свойства

Биофлавоноидите и проантоцианидините са естествени антиоксидантни вещества, които се намират в плодовете и зеленчуците. Формулата също така съдържа смес от билки (броколи, спанак, спирулина, хлорела и др.), които осигуряват всички основни аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи.

Дозировка

2 капсули дневно. 

Не приемайте повече от един месец.

Производител

Общи характеристики

Веган
Не
Без глутен
Не
Без захар
Не
Вид
Желязо
Действие
Енергия и тонус

Комплекс

Глицинат
Не
Цитрат
Не
Бисглицинат
Не
Малат
Не
Треонат
Не
Пиколинат
Не
Таурати
Не

Специални характеристики

За деца
Не
Хелатиран
Да

Витамини

С витамин C
Да
С витамин B6
Не
С витамин D3
Не

Количество

Таблетки
30 табове

Важна информация

Спецификациите са събрани от официални уебсайтове на производителите. Моля, проверете ги, преди да продължите с окончателната си покупка. Ако забележите някакъв проблем, докладвайте го тук.

Ревюта (54)

  1. 43
  2. 5
  3. 2
  4. 3
  5. 1
Оцени този продукт
  • От най-добрите добавки, които се предлагат на пазара. Използвал съм го и в миналото, и сега, може да ти повлияе през първите дни на стомаха и червата, но разликата я усещаш много бързо. Заслужава си и повече от парите си.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • NikNatt
    5
    2 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Тази конкретна компания е гаранция и се опитвам да я избирам (дори и понякога да е финансово трудно). Hema plex ме подсили, спря силния косопад, чупенето на ноктите и като цяло ми повиши издръжливостта, която беше на дъното поради липса на желязо. (Взимам го всеки ден, на обяд, с разстояние от приема на кафе, млечни продукти, алкохол или гореща напитка.)

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Alex Srbija
    2
    2 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Пийте го 3 месеца и повече, не направи много, просто си купете legofer (течен желязо) от аптеката и приключете историята. Съжалявам, не хвърляйте пари за това

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • ELENI_FLERI

    Потвърдена покупка

    Смята се за най-доброто в категорията си, използвал съм го и преди, когато ми падаше хематокритът, както и сега! Една звезда по-малко само защото е Огромно хаха!! Поне е едно хапче на ден и опаковката е много по-добра от кутията за мен, всяко хапче е индивидуално в блистер!!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Christos_888

    Потвърдена покупка

    Го взех заради изключително нисък хематокрит. Последните 2 години го използвам веднъж годишно. Просто невероятна добавка. Спаси ме.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Най-доброто, което съм опитвал. Винаги съм имал много ниско желязо, с този продукт за един месец то се увеличи до нива, каквито никога не съм имал преди. Оставих тялото си да почива за 1 месец и сега отново започвам. Не съм забелязал никакви странични ефекти.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • stela.nikoloudi
    3
    6 от 6 члена намериха това ревю за полезно

    Бих искал да попитам дали човек с проблеми с щитовидната жлеза може да го приема. Защото видях в съставките, че съдържа спирулина.

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • siouxnikos

    Потвърдена покупка

    То ми помогна много, ще го купя отново, имаше няколко странични ефекта в първите няколко дни, но после ми се изчезнаха главоболието и умората.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • xristina-k3@hotmail.com
    3
    0 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Той прави страхотна работа, защото има 85 мг, но за съжаление таблетката е огромна и съвсем не е лесно да се погълне!!!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Anastasia_Stayrati

    Потвърдена покупка

    Купих го за конкретна здравословна причина миналата година, изпълни работата си перфектно и затова го купих отново. Досега забелязах значителна разлика

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • DIMITRA_PISSANOU
    5
    1 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Страхотен продукт...без значение дали го използвате за един месец или за седмица всеки месец за поддръжка, той ви прави турбо!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • synefia.alexandra
    5
    8 от 10 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Тази конкретна формула се абсорбира напълно от тялото поради своя състав. Тя ми беше препоръчана от моят хомеопат. Ще я приемам в продължение на 4 месеца (една седмица на месец)

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Tzava7
    5
    2 от 3 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Мисля, че това е най-добрият продукт на пазара, разбира се го препоръчвам. Той определено струва парите и още повече!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • giotaana
    5
    6 от 6 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    За мен това е единствената добавка от желязо, която имаше резултати без странични ефекти и за кратък период от време, докато съм пробвал много други. Също така считам, че е важно, че сред другите неща съдържа витамин С и няма нужда да се приема допълнително, за да се улесни абсорбцията. Горещо го препоръчвам!

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Kostas Ch.
    5
    9 от 10 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Моята съпруга ги използва. Ясно по-добри таблетки в сравнение с обикновените желязни. Вземайте ги един (1) месец. След това по нужда. Проверете на база нивата на Fe и феритин. Тя беше пробвала почти всички марки от аптеката. Тя ги започна след препоръка от семеен приятел. Това е третият път, когато ги закупува. Те не трябва да се приемат за дълъг период от време, тъй като желязото става токсично за тялото. Останалото, оцених го съответно.

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • elikopterch47d
    4
    1 от 7 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Голяма запек..изисква 200-300 мг желязо на ден, за да се увеличи хематокритът и феритиновите запаси, а не просто една таблетка, както пише на кутията..страхотен продукт с отлични съставки и пропорции..

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Може би бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

    Просто най-доброто

    Преведено от Гръцки ·
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 5
    1 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    увеличава желязото, намалява умората и няма проблеми със стомаха

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

    Купих го, защото добре усвоява желязо. Помогна ми

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 1
    0 от 2 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Нежелана диария.

    Преведено от Гръцки ·
    • Не бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • 5
    0 от 1 члена намериха това ревю за полезно

    Потвърдена покупка

    Много добро и дава резултати

    Преведено от Гръцки ·
    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
    Намирате ли това ревю за полезно?
  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

  • Потвърдена покупка

    • Ефективност
    • Бих я купил/а отново
  • Потвърдена покупка

  • От най-добрите добавки, които се предлагат на пазара. Използвал съм го и в миналото, и сега, може да ти повлияе през първите дни на стомаха и червата, но разликата я усещаш много бързо. Заслужава си и повече от парите си.

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Тази конкретна компания е гаранция и се опитвам да я избирам (дори и понякога да е финансово трудно). Hema plex ме подсили, спря силния косопад, чупенето на ноктите и като цяло ми повиши издръжливостта, която беше на дъното поради липса на желязо. (Взимам го всеки ден, на обяд, с разстояние от приема на кафе, млечни продукти, алкохол или гореща напитка.)

    Преведено от Гръцки ·
    2
  • Пийте го 3 месеца и повече, не направи много, просто си купете legofer (течен желязо) от аптеката и приключете историята. Съжалявам, не хвърляйте пари за това

    Преведено от Гръцки ·
    2
  • Смята се за най-доброто в категорията си, използвал съм го и преди, когато ми падаше хематокритът, както и сега! Една звезда по-малко само защото е Огромно хаха!! Поне е едно хапче на ден и опаковката е много по-добра от кутията за мен, всяко хапче е индивидуално в блистер!!

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Го взех заради изключително нисък хематокрит. Последните 2 години го използвам веднъж годишно. Просто невероятна добавка. Спаси ме.

    Преведено от Гръцки ·
    0
  • Виж всички
19,27 €
2,50 € до Skroutz Point
или   3,50 €   цена за доставка
Bonus 1.000 Coins με μία παραγγελία σε συμπληρώματα διατροφής!
Bonus 1.000 Coins με μία παραγγελία σε συμπληρώματα διατροφής!
Κέρδισέ τα