Prezenta carte are ca scop să prezinte informațiile de bază legate de unul dintre cele două stiluri de lupte, cel de liberă. Caracteristica acestui stil este că sunt permise executarea tehnicilor de prindere pe toate membrele corpului, adică și pe picioare. La competițiile de liberă au dreptul de participare atât bărbați cât și femei, și pot concura în toate competițiile, cum ar fi campionatele naționale și competițiile internaționale.

În prima parte a cărții se face o scurtă retrospectivă istorică a sportului, de la apariția sa până la începutul secolului 21.

Apoi sunt menționate calitățile fizice ale atletului, precum și modalitatea adecvată de îmbunătățire a acestora prin metode și modalități de predare care trebuie utilizate pentru o învățare corectă a tehnicilor de prindere.

În partea principală a cărții sunt prezentate prinderile de bază care sunt utilizate în acest stil, împărțite în două grupuri: cele care pot fi executate în poziție verticală și cele care se desfășoară în poziția de jos (parter).

În ultimul capitol se face referire la competițiile de lupte și modul în care sunt organizate.