Sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care reduc colesterolul rău din sânge. Sunt considerate unul dintre cei mai sănătoși pești.

Turmericul este o plantă cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante:

• Reduce inflamația și senzația de durere.
• Ajută la buna funcționare a articulațiilor.
• Reduce nivelul de grăsime corporală.

Combinația de turmeric cu piper negru crește absorbția curcuminei, iar o substanță grasă precum uleiul de măsline îi crește dramatic biodisponibilitatea.

Îl poți adăuga în salate, pizza, îmbogăți sosurile de legume pentru paste și orez și te poți bucura de el simplu, alături de vin alb sau rosé.