Διαχειριστείτε ανεπιθύμητες, παρεμβατικές σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα που μπορούν να προκαλέσουν αυτές οι σκέψεις. Αυτό το workbook μπορεί να βοηθήσει όσους βιώνουν ανεπιθύμητες σκέψεις που συνοδεύονται από συναισθηματική αναστάτωση. Γραμμένο από δύο πρωτοπόρους στον τομέα της ψυχικής υγείας, συνδυάζει αποτελεσματικές θεραπείες για να αντιμετωπίσει τις επίμονες και ανεπιθύμητες σκέψεις καθώς και τα επώδυνα συναισθήματα. Στο βιβλίο αυτό, θα βρείτε μια καινοτόμο σύνθεση δεξιοτήτων γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και διαλεκτικής συμπεριφορικής θεραπείας (DBT) για τη διαχείριση αυτοκαταστροφικών και καταστροφικών σκέψεων. Θα μάθετε βασικές δεξιότητες CBT για να αντέχετε τις δύσκολες σκέψεις και δεξιότητες DBT, όπως η αντοχή στη δυσφορία και η συναισθηματική ρύθμιση, για να βρείτε ανακούφιση. Αν είστε έτοιμοι να αναλάβετε έλεγχο στις ανεπιθύμητες σκέψεις και να βρείτε διαρκή συναισθημαική ισορροπία, ο δύο-βηματικός τρόπος προσέγγισης σε αυτό το καινοτόμο workbook μπορεί να είναι η λύση που αναζητάτε.