Dieses praktische Handbuch bietet evidenzbasierte Fähigkeiten, die auf der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) basieren, um Ihnen zu helfen, langanhaltende Erleichterung von Trauma und posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu finden. Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, ist es wichtig zu wissen, dass nichts falsch mit Ihnen ist. Trauma ist eine normale Reaktion auf ein außergewöhnliches Ereignis. Manchmal bleiben die Symptome des Traumas lange nach Abschluss der traumatischen Situation bestehen. Das nennen wir PTBS – also das "Trauma nach dem Trauma". Dies passiert, wenn die Auswirkungen des Traumas, wie Angst, Depression, Wut, Angst, Schlaflosigkeit und sogar Sucht, mehr nachhaltig schädigen als das Trauma selbst. Also, wie können Sie beginnen, sich zu heilen? Mit diesem mächtigen und erprobten Handbuch finden Sie praktische Übungen, um das Trauma zu überwinden, indem Sie Achtsamkeit, Effektivität in zwischenmenschlichen Beziehungen, Emotionsregulation und Belastungstoleranz nutzen. Sie werden lernen, in der Gegenwart zu sein und die Dinge zu erkennen, die Ihr Trauma auslösen. Sie finden auch Aktivitäten und Übungen, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, starke Emotionen zu kontrollieren, Konflikte mit anderen zu navigieren und ungesunde Gedanken zu ändern, die Sie festhalten. Darüber hinaus finden Sie praktische Materialien zur Überprüfung und zum Abschluss, sodass Sie das Gelernte in die Welt mitnehmen können. Wenn Sie bereit sind, über Ihr Trauma hinauszugehen und wieder Ihr Leben zu leben, wird Sie dieses Handbuch Schritt für Schritt anleiten.