Η Βαλεριάνα (Valeriana Officinalis) είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα στην υφήλιο αφού χρησιμοποιείται για πάνω από 2.000 χρόνια. Χρήσιμο μέρος του φυτού είναι η ρίζα του.

Στη σύγχρονη βοτανοθεραπεία η Βαλεριάνα χρησιμοποιείται ως φυσικό ηρεμιστικό και χαλαρωτικό του νευρικού συστήματος. Αντικείμενο σημαντικής έρευνας είναι η επίδραση της Βαλεριάνας σε περιπτώσεις αϋπνίας. Ανεξάρτητες κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χρήση της μειώνει το χρόνο που χρειάζεται για να μας πάρει ο ύπνος, μειώνει τη πιθανότητα να ξυπνήσουμε το βράδυ, επιμηκύνει το συνολικό χρόνο ύπνου και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Η Βαλεριάνα θεωρείται αποτελεσματική σε σχεδόν όλες τις περιπτώσεις νευρικών διαταραχών, όπως:

• Άγχος
• Υπερένταση
• Πονοκέφαλοι
• Ημικρανίες
• Ανησυχία

Η αποξηραμένη ρίζα πρέπει να λαμβάνεται σε ποσότητα που δεν ξεπερνά τα 10gr ημερησίως. Συνιστάται η ημερήσια κατανάλωση αφεψήματος 2-3gr τρεις φορές την ημέρα για περιπτώσεις νευρικών διαταραχών ή μία κούπα (2-3gr) μία περίπου ώρα πριν τον ύπνο για αϋπνία.

Τα βότανα είναι και πρέπει να αντιμετωπίζονται ως φάρμακα. Είναι καλό να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.