Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3 și omega-6, care contribuie la reducerea colesterolului și la întârzierea îmbătrânirii celulelor cerebrale. Ele ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive, precum și la combaterea depresiei.

Ajuță la buna funcționare a inimii, reglează tensiunea, previn forme de cancer, întăresc sistemul imunitar și oferă o puternică acțiune antiinflamatoare, combatând simptomele astmului sau ale artritei. Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți și au proprietăți anticancerigene.

Nucile reduc semnificativ colesterolul și cresc elasticitatea arterelor. Ele au efecte benefice asupra sănătății vasculare. Sunt considerate „hrană pentru creier” datorită efectului lor benefic asupra creierului uman.