Όσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη που εφαρμόζεται στην προπόνηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση του ποδηλάτου. Μπορείτε να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας συνδυάζοντας την αντίσταση των ποδιών με το πετάλι και τη δύναμη των χεριών με τις λαβές του τιμονιού. Βελτιώστε την καρδιαγγειακή αντοχή και την αερόβια ικανότητά σας.