„Един майсторски подход да пренастроим мозъците и телата си отвътре навън.“ – Ариана Хъфингтън, основател и изпълнителен директор на Thrive Global

От експерта от Харвард по управление на стреса, д-р Адити Неруъркар, идва новаторски подход за преодоляване на стреса и изтощението с използване на пет малки, но мощни промени в нагласата.

Стресът има лоша репутация, но в действителност е здравословно биологично явление, което ни помага да се справяме с многото изисквания на живота. Става проблематичен, когато не е в синхрон с честотата на нашия живот, водейки до изтощение, умора, нарушения в съня и много други физически симптоми. За да върне стреса на здравословно ниво, д-р Неруъркар предлага пет научно обосновани промени в нагласата за трудни моменти:

Първата перезареждане: Изясняване на най-важното
Втората перезареждане: Намиране на спокойствие в шумния свят
Третата перезареждане: Синхронизиране на мозъка и тялото
Четвъртата перезареждане: Преработване на концентрацията
Петата перезареждане: Възпитаване на най-доброто от себе си

Д-р Неруъркар осветява защо ежедневните ни усилия да бъдем „устойчиви“ – като многозадачност, по-малко сън и интензивни, необходими промени в начина на живот – не са полезни за нашите стресирани мозъци. Вместо това предлага практични, реалистични решения за съвременните рискове, които са ефективни във времето, безплатни и могат да бъдат приложени в живота на всеки. Важни насоки включват Правилото за устойчивост 2 (извършване на максимум две промени едновременно, защото повече не са пригодими), приемане на факта, че многозадачността е мит (мозъците ни са проектирани да правят само едно нещо едновременно!) и осиновяване на Метода Bookend (създаване на граници).

Петте промени в нагласата, заедно с петнадесет доказани техники, предлагат пътна карта за промяна на вашата връзка със стреса, за възстановяване на равновесието на вашата биология и за усещане на спокойствие още сега.

Страници: 288, Размери: 15.3x15.3см