Тиквеното семе, известно и като пасатемпо, е едно от най-хранителните части на тиквата. Обеленото тиквено семе произхожда от Мексико, една от основните страни производителки на тиквено семе. Богато е на ненаситени мастни киселини, основно омега-6 и линолова киселина, които допринасят за по-добрата функция на сърдечно-съдовата система.
Те са сред семената, богати на желязо, магнезий и цинк. Помагат за намаляване на кръвното налягане, предлагат благоприятни ефекти за простатата и пикочната система. Освен това, те усилват функционирането на нервната система благодарение на витамините от B-комплекса.
Тиквеното семе може да се консумира като снакс. В комбинация с други ядки като орехи, лешници и стафиди, те представляват здравословен избор, който предлага енергия и ободрение в периоди на умора.
Устойчиви са на климатични условия и се запазват без изменения. Могат да се добавят в много рецепти, придавайки вкус, текстура и хранителна стойност. Ето няколко предложения за тяхната употреба:
-
Салата с Тиквени Семки: Разбъркайте нарязани пресни зеленчуци с рукола и добавете тиквени семки за свежа салата.
-
Тиквени Семки на Фурна: Смесете ги със зехтин и подправки и ги изпечете във фурната за хрупкав снакс.
-
В Ризото: Добавете ги в ризото със зеленчуци и разбъркайте с пармезан и кориандър.
-
Домашна Зърнена Смес: Създайте зърнена смес с тиквени семки и изпечете с мед и канела.
-
Цвекло с Тиквени Семки: Комбинирайте печени цвекла с тиквени семки и портокал.
Тиквените семки са богати на хранителни вещества и имат много лечебни свойства, като високо съдържание на антиоксиданти и протеини, както и подкрепа за здравето на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
