«Am țipat la copii din nou - și mă simt atât de rușinat.» «Îmi este greu să găsesc timp să fac un duș, cu atât mai puțin să fac exerciții fizice; De aceea sunt într-o condiție fizică proastă.» «Nu sunt părintele care speram să devin.» A fi părinte este dificil. De aceea, auto-înțelegerea este atât de importantă. În acest ghid plin de empatie, expertul în mindfulness și psihologul Susan M. Pollak vă ajută să vă eliberați de autocritica continuă și să vă tratați cu aceeași bunătate și grijă pe care o oferiți copiilor voștri. Tehnici simple, dar puternice, de meditație ghidată (majoritatea durează mai puțin de trei minute) sunt ușor de practicat în timpul sarcinilor zilnice, cum ar fi spălarea vaselor, condusul la serviciu sau calmarea unui bebeluș agitat. Învățați să răspundeți imperfecțiunilor voastre ca un prieten suportiv, nu ca un critic dur. Vă veți găsi mai fericit și mai plin de energie - și veți descoperi noi surse de răbdare și apreciere pentru copiii voștri.

Pagini: 246, Dimensiuni: 15.2x15.2cm