«Ich habe die Kinder wieder angeschrien – und fühle mich so beschämt.» «Ich habe Schwierigkeiten, Zeit zu finden, um zu duschen, geschweige denn zu trainieren; deshalb bin ich in schlechter körperlicher Verfassung.» «Ich bin nicht der Vater, der ich zu sein hoffte.» Elternschaft ist schwierig. Deshalb ist Selbstverständnis so wichtig. In diesem einfühlsamen Ratgeber hilft Ihnen die Achtsamkeitsexpertin und Psychologin Susan M. Pollak, sich von ständiger Selbstkritik zu befreien und sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen, die Sie Ihren Kindern entgegenbringen. Einfache, aber kraftvolle Techniken des geführten Meditations (die meisten dauern weniger als drei Minuten) sind leicht im Alltag anzuwenden, z. B. beim Abwasch, auf dem Weg zur Arbeit oder beim Beruhigen eines unruhigen Babys. Lernen Sie, auf Ihre eigenen Unzulänglichkeiten wie ein unterstützender Freund zu reagieren, nicht wie ein strenger Richter. Sie werden sich glücklicher und energiegeladener fühlen – und neue Quellen der Geduld und Wertschätzung für Ihre Kinder entdecken.

Seiten: 246, Maße: 15,2x15,2cm