Proaspete și fierte. Una dintre cele mai bune surse de proteină vegetală, egală cu carnea și laptele. Este un aliment complet.

A se păstra într-un loc umbrit și răcoros. În lunile de vară, a se păstra în frigider.

• Energie: 1470 kJ / 364 kcal
• Grăsimi: 6 g (din care saturate: 0,6 g)
• Carbohidrați: 60,7 g (din care zaharuri: 10,7 g)
• Fibre alimentare: 17,4 g
• Proteine: 19,3 g
• sare: 0,02 g