O pandemie globală. Schimbări climatice. Atacuri în școli. Cyberbullying. Violență rasistă. Război. Pe lângă școală, bani, relații, rețele sociale, așteptări ale părinților și presiune. Lumea noastră și mintea noastră pot fi colțuri întunecate și nu sunteți singuri dacă vă simțiți stresați sau blocați. Dar ce-ar fi dacă ați putea opri această coborâre în depresie și să o inversați? Poate că nu puteți schimba lumea din jurul vostru, dar puteți schimba modul în care reacționați la aceasta.

Acest ghid interesant, scris de un psiholog clinician specializat în sănătatea mintală a adolescenților, oferă o varietate de sugestii, teste, exerciții și alte activități pe care le puteți folosi pentru a începe să vă motivați și să transformați gândurile și comportamentele distructive în perspective pozitive și acțiuni care duc la un viitor mai promițător.

Combinând cercetări noi în neuroștiință cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și activarea comportamentală, activitățile din acest ghid vă vor ajuta să înțelegeți și să identificați:

• Ce este depresia, ce o provoacă și de ce este atât de răspândită la adolescenți?

• De ce voi? Ce situații specifice din viața voastră, mintea, corpul și experiențele voastre vă fac să vă simțiți astfel?

• De ce gestionarea stresului este o strategie mult mai bună de gestionare decât evitarea acestuia?

• Pași mici, fără presiune, pe care îi puteți urma pentru a începe să vă reconstruiți motivația (și de ce este mai bine să faceți lucruri decât să nu faceți nimic)?

• Cum să stabiliți, să atingeți și să construiți obiective sănătoase, realiste care să consolideze punctele voastre forte unice?

Dacă sunteți pregătiți să inversați coborârea în depresie și să începeți să trăiți viața plăcută și interesantă pe care o meritați, această carte de activități vă poate ajuta să începeți. Așadar, luați un creion, găsiți o poziție confortabilă și să începem.

În aceste vremuri din ce în ce mai dificile, copiii și adolescenții au nevoie de resurse de sănătate mintală mai mult decât oricând. Cu peste 3 milioane de exemplare vândute la nivel mondial și traduse în 260 de limbi, cărțile Instant Help sunt ușor de utilizat, dovedit eficiente și recomandate de terapeuți.

Pagini: 168, Dimensiuni: 17.6x17.6cm