Една порция Бразилски орех (фъстък или ядка Бразилия) от 30 г предлага много полезни хранителни вещества:

• 185 ккал (калории)
• 4 г протеин
• 3 г въглехидрати
• 2 г фибри
• 5% от РДП калций
• 4% от РДП желязо
• Добър източник на магнезий и витамин Е

По-голямата част от мазнините в Бразилските орехи принадлежат на („добрите“) ненаситени мастни киселини, които допринасят...