Σύνθεση: Βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, λιπαρά οξέα Omega 6, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, σελήνιο, σίδηρος, ασβέστιο, φολικό οξύ, πρωτεΐνες και ίνες.

Επιδράσεις: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διεγείρει την πέψη και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, ομορφαίνει το δέρμα και τα μαλλιά, ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Χρήση: Μπορεί να καταναλωθεί όπως είναι ή ψημένο σε διάφορους συνδυασμούς με λαχανικά, σάλτσες, δημητριακά και γλυκά (παγωτό, κέικ, γλυκά).