Кашуто съдържа добри мазнини, протеини, витамини и минерали.

Ефекти: Осигуряват повишено ниво на енергия в тялото, засилват нервната система и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Употреба: Могат да се консумират директно или печени в различни комбинации с зеленчуци, сосове, зърнени храни и сладкиши (сладолед, кекс, десерти).