-
Leg Extension (Τετρακέφαλοι):
Εκτείνουμε τα γόνατα σπρώχνοντας προς τα πάνω το χαμηλά τοποθετημένο κυλινδρικό μαξιλάρι με τις κνήμες. -
Leg Curl (Δικέφαλοι μηριαίοι):
Το κυλινδρικό μαξιλάρι μεταφέρεται σε οριζόντια θέση και σταθεροποιείται μέσω του πλαϊνού μηχανισμού. Κάμπτουμε τα γόνατα πιέζοντας με τις φτέρνες προς το έδαφος, με τα γόνατα να στηρίζονται στα μαξιλάρια του καθίσματος.
Η αντίσταση ρυθμίζεται εύκολα με τους δίσκους βαρών που τοποθετούνται στην πλαϊνή βάση του μηχανήματος.