Skroutz.gr

Разгледай го
Το Πλάνο των 30 Γραμμαρίων
Разгледай го
Книги за свободното време и хоби

Το Πλάνο των 30 Γραμμαρίων

Автор: Emma Bardwell

Чувстваш ли се претоварен от изобилието от информация за здравословното хранене, но ти липсват практични начини да сложиш правилните неща в чинията си?
Открий прост и устойчив начин да се храниш...

Чувстваш ли се претоварен от изобилието от информация за здравословното хранене, но ти липсват практични начини да сложиш правилните неща в чинията си?
Открий прост и устойчив начин да се храниш правилно, който не се основава на рестриктивни диети и краткосрочни решения.
Планът от 30 грама на диетоложката и здравен експерт Ема Барнуел е научно обоснован и...

Виж пълното описание Виж пълното описание

Характеристики

Виж всички
  • Дата на издаване 05/03/2026
  • Брой страници Брой страници 336
  • Корица Корица Меко
  • Година на публикуване Година на публикуване 2026
  • Издател Издател PSychogios
Жанр: Общо готварство Здравословно хранене и специални диети
15 93 €
10,00 € discount with a coupon from Gamescom
applied directly to your cart

Сделки и предимства

10€ купон от магазина Gamescom до 04/11!

Купонът може да бъде осребрен:

  • Изключване на артикули, произведени от Estia, Homely
  • Изключително за артикули, продавани от Gamescom
  • Само за количка със стойност поне 70€
You earn a 10,00 € coupon
за следващата ви покупка

Сделки и предимства

Κέρδισε 10€ κουπόνι με Mastercard

Τα Mastercard Wednesdays είναι εδώ. Κάνε σήμερα μία παραγγελία αξίας από 100€ έως και 200€ με κάρτα Mastercard* και κέρδισε 10€ κουπόνι για την επόμενη παραγγελία σου άνω των 100€!

Μην ξεχνάς, μπορείς να κερδίσεις έως 2 κουπόνια συνολικής αξίας 30€!

Η προσφορά ισχύει μέχρι τα μεσάνυχτα γι' αυτό βιάσου.

*Εξαιρούνται παραγγελίες μέσω Revolut Pay & Klarna

Условията важат
You earn a 20,00 € coupon
за следващата ви покупка

Сделки и предимства

Κέρδισε 20€ κουπόνι με Mastercard

Τα Mastercard Wednesdays είναι εδώ. Κάνε σήμερα μία παραγγελία άνω των 200€ με κάρτα Mastercard* και κέρδισε 20€ κουπόνι για την επόμενη παραγγελία σου άνω των 150€!

Μην ξεχνάς, μπορείς να κερδίσεις έως 2 κουπόνια συνολικής αξίας 30€!

Η προσφορά ισχύει μέχρι τα μεσάνυχτα γι' αυτό βιάσου.

*Εξαιρούνται παραγγελίες μέσω Revolut Pay & Klarna

Условията важат
You earn a 15,00 € coupon
за следващата ви покупка

Сделки и предимства

Κέρδισε 15€ κουπόνι με Mastercard

Τα Mastercard Wednesdays είναι εδώ. Κάνε σήμερα μία παραγγελία αξίας από 100€ έως και 200€ με κάρτα Mastercard* και κέρδισε 15€ κουπόνι για την επόμενη παραγγελία σου άνω των 100€!

Μην ξεχνάς, μπορείς να κερδίσεις έως 2 κουπόνια συνολικής αξίας 40€!

Η προσφορά ισχύει μέχρι τα μεσάνυχτα γι' αυτό βιάσου.

*Εξαιρούνται παραγγελίες μέσω Revolut Pay & Klarna

Условията важат
You earn a 25,00 € coupon
за следващата ви покупка

Сделки и предимства

Κέρδισε 25€ κουπόνι με Mastercard

Τα Mastercard Wednesdays είναι εδώ. Κάνε σήμερα μία παραγγελία άνω των 200€ με κάρτα Mastercard* και κέρδισε 25€ κουπόνι για την επόμενη παραγγελία σου άνω των 150€!

Μην ξεχνάς, μπορείς να κερδίσεις έως 2 κουπόνια συνολικής αξίας 40€!

Η προσφορά ισχύει μέχρι τα μεσάνυχτα γι' αυτό βιάσου.

*Εξαιρούνται παραγγελίες μέσω Revolut Pay & Klarna

Условията важат
Доставка Днес
В избрани шкафчета за +1,00 € допълнително
Безплатно до Skroutz Point
или   3,00 €   цена за доставка

Skroutz HUB

Продуктът е опакован и изпратен директно от Skroutz HUB, складовете на Skroutz. Това означава, че имате:

Гарантирана и бърза доставка на продукти.

Надеждна и бърза доставка.

Продукти от няколко магазина, в една пратка с по-ниски разходи за доставка.

Открийте всички продукти, изпратени от Skroutz HUB.

Вижте всички продукти

Вие търговец ли сте и искате да изпращате продукти от Skroutz HUB?  Започни тук

От Gamescom 4.9 (1.9K Skroutz HUB отзиви)
4.9 (1.9K Skroutz HUB отзиви)
Παιανία, Αττικής
1 брой
Вижте Книги на страницата на Gamescom

Shop selection criteria

Why do we recommend buying from this shop?

We don’t only look at the price. We weigh different factors to find an offer that combines a good price, fast delivery and a reliable purchase.

  • Product price

    We calculate the total price you will pay and any discounts available from the shop.

  • Shipping & delivery time

    We check how quickly the product can be shipped and when you will receive it, based on your address.

  • Shop reliability

    We look at how often shops complete their orders successfully and how consistently they serve their customers.

  • Official reseller

    Where available, we take into account whether the shop is an official reseller of the brand.
Ами ако променя мнението си?

Няма проблем, стига да е в рамките на 14 дни. Ще дойдем да го вземем или можете да изберете Skroutz Point, който ви подхожда, напълно безплатно до 2 пъти годишно, и ще ви върнем парите. Вземи Skroutz Plus за неограничени безплатни връщания.

Искате ли да го подарите?

Избирате "Поръчка за подарък" в количката. Не включваме касова бележка в пакета и предоставяме електронна карта за замяна, за всеки случай.

Въпроси
Прегледайте продукта
Доклад за продукта

Описание и спецификации

Чувстваш ли се претоварен от изобилието от информация за здравословното хранене, но ти липсват практични начини да сложиш правилните неща в чинията си?
Открий прост и устойчив начин да се храниш правилно, който не се основава на рестриктивни диети и краткосрочни решения.
Планът от 30 грама на диетоложката и здравен експерт Ема Барнуел е научно обоснован и предлага прост, но революционен подход към храненето. Той се основава на консумацията на 30 растителни храни седмично, в комбинация с 30 грама протеин и растителни фибри на ден. Тази комбинация подпомага здравето на червата, хормоналния баланс и дългосрочното управление на теглото – без лишения или броене на калории.
В книгата ще откриеш:
Над 80 вкусни и засищащи рецепти, които се адаптират напълно към твоите нужди и предпочитания.
Седмични планове за хранене, така че здравословното хранене да стане лесно, без сложни, скъпи или отнемащи време приготовления.
Специализирани съвети за правилния баланс на протеини, фибри и зеленчуци във всяко хранене.
Указания как да подобриш цялостното си благосъстояние и да контролираш метаболитното си здраве.
ПЛАНЪТ ОТ 30 ГРАМА ЩЕ СТАНЕ ТВОЯТ ПЪТЕВОДИТЕЛ ДА СЕ ХРАНИШ ДОБРЕ И ДА ЖИВЕЕШ ПО-ДОБРЕ!

  • Вид: Наръчник за хранене и здраве
  • Атмосфера: Практично и научно обосновано ръководство, което се фокусира върху значението на протеините за женското здраве, с директен и изобщо не критичен тон.

В книгата ще откриеш:

  • Обяснение за това как 30 грама протеин във всяко хранене могат да променят нивата на енергията ти.

  • Практични съвети за управление на хормоналните промени, особено по време на перименопауза и менопауза.

  • Лесни рецепти и стратегии за подобряване на мускулната маса и метаболизма ти.

Защо го обикнахме:

  • Ема Бардвел развенчава митовете около рестриктивните диети, като предлага подход, основан на укрепването на тялото.

  • Книгата е пълна с "умни" съвети, които лесно се прилагат в натовареното ежедневие на съвременната жена.

  • Съчетава научното познание с разбирането, превръщайки правилното хранене в акт на самогрижа, а не в принуда.

Тази книга е за теб, ако...

Искаш да разбереш по-добре как функционира тялото ти след четиридесет, търсиш повече благополучие и желаеш да изградиш здравословна връзка с храната без крайности.

Прочети откъс:

„Протеинът не е само за културисти или за тези, които прекарват целия си ден във фитнеса. За жените на средна възраст това е най-важният инструмент, който имаме, за да запазим мускулната си маса, да регулираме кръвната захар и да поддържаме хормоните си в баланс.“

„Магическото“ число от 30 грама на хранене не е случайно. Това е количеството, от което организмът ни се нуждае, за да активира синтеза на мускули и да ни държи сити за по-дълго време, като избягваме пристъпите на глад, които ни измъчват следобед.

Започнете с вашата закуска. Вместо обикновен тост, опитайте да добавите източници на протеин, които ще ви дадат необходимия тласък. Ще се изненадате колко различно ще се чувствате до обяд, само като промените този малък навик.“

Няколко думи за авторката:

Ема Бардвел е изтъкнат диетолог със специализация в женското здраве и менопаузата. Чрез дългогодишния си опит тя помага на жените да се ориентират в хормоналните промени, използвайки храненето като съюзник. Тя е известна със способността си да превежда сложната наука в прости съвети, като редовно пише статии за водещи здравни списания и се е утвърдила като един от най-доверените гласове в сферата на съвременното благополучие.

Производител

Детайли за производителя

Предупреждения и информация за безопасност

Ръководства за продукти

Книжно откъсване

Автор
Emma Bardwell
Издател
PSychogios
Език
Гръцки
Електронна търговия
-
Корица
Меко
Брой страници
336
Дата на издаване
05/03/2026
Година на издаване
2026
Размери
14x21 см
Награда
-
Аудитория
за Възрастни
Илюстровани книги
Не
ISBN-13
9786180164930

Важна информация

Спецификациите са събрани от официални уебсайтове на производителите. Моля, проверете ги, преди да продължите с окончателната си покупка. Ако забележите някакъв проблем, докладвайте го тук.

15,93 €
Безплатно до Skroutz Point
или   3,00 €   цена за доставка