• Είδος: Οδηγός Διατροφής & Υγείας
  
• Ατμόσφαιρα: Ένα πρακτικό και επιστημονικά τεκμηριωμένο εγχειρίδιο που εστιάζει στη σημασία της πρωτεΐνης για τη γυναικεία υγεία, με λόγο άμεσο και καθόλου επικριτικό.

• Την εξήγηση για το πώς 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα ενέργειάς σου.

• Πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση των ορμονικών αλλαγών, ειδικά κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

• Εύκολες συνταγές και στρατηγικές για να βελτιώσεις τη μυϊκή σου μάζα και τον μεταβολισμό σου.

• Η Emma Bardwell καταρρίπτει τους μύθους γύρω από τις στερητικές δίαιτες, προτείνοντας μια προσέγγιση που βασίζεται στην ενδυνάμωση του σώματος.

• Το βιβλίο είναι γεμάτο "έξυπνα" tips που εφαρμόζονται εύκολα στην απαιτητική καθημερινότητα μιας σύγχρονης γυναίκας.

• Συνδυάζει την επιστημονική γνώση με την κατανόηση, κάνοντας τη σωστή διατροφή να μοιάζει με πράξη αυτοφροντίδας και όχι με καταναγκασμό.

Θέλεις να καταλάβεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σου μετά τα σαράντα, αναζητάς περισσότερη ευεξία και επιθυμείς να χτίσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό χωρίς ακρότητες.

«Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για τους bodybuilders ή για όσους περνούν όλη τη μέρα τους στο γυμναστήριο. Για τις γυναίκες που διανύουν τη μέση ηλικία, είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που διαθέτουμε για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, να ρυθμίσουμε τη ζάχαρη στο αίμα και να κρατήσουμε τις ορμόνες μας σε ισορροπία.

Το "μαγικό" νούμερο των 30 γραμμαρίων ανά γεύμα δεν είναι τυχαίο. Είναι η ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να ενεργοποιήσει τη σύνθεση των μυών και να μας κρατήσει χορτάτες για περισσότερη ώρα, αποφεύγοντας τις λιγούρες που μας ταλαιπωρούν το απόγευμα.

Ξεκινήστε από το πρωινό σας. Αντί για ένα απλό τοστ, δοκιμάστε να προσθέσετε πηγές πρωτεΐνης που θα σας δώσουν την απαραίτητη ώθηση. Θα εκπλαγείτε από το πόσο διαφορετικά θα νιώθετε μέχρι το μεσημέρι, απλώς και μόνο αλλάζοντας αυτή τη μικρή συνήθεια.»

Η Emma Bardwell είναι διακεκριμένη διατροφολόγος με εξειδίκευση στη γυναικεία υγεία και την εμμηνόπαυση. Μέσα από την πολυετή εμπειρία της, βοηθά τις γυναίκες να πλοηγηθούν στις ορμονικές αλλαγές χρησιμοποιώντας τη διατροφή ως σύμμαχο. Είναι γνωστή για την ικανότητά της να μεταφράζει την περίπλοκη επιστήμη σε απλές συμβουλές, ενώ αρθρογραφεί τακτικά σε μεγάλα περιοδικά υγείας, έχοντας καθιερωθεί ως μια από τις πιο έμπιστες φωνές στον χώρο της σύγχρονης ευεξίας.