Köstliche Speisen und unzählige Süßigkeiten ziehen an Ihnen vorbei und Sie können nicht widerstehen? Möchten Sie in der Lage sein, ihnen auszuweichen wie Neo den Kugeln in der Matrix?

Keine Sorge, gemeinsam werden wir einige einfache Wege sehen, die uns helfen werden, in Form zu bleiben, ohne einen einzigen Bissen während der Feiertage zu bereuen.

Fangen wir mit dem grundlegendsten Prinzip an: Der Schlüssel zu einer richtigen Nahrungsaufnahme ist Mäßigung, und dies ist etwas, das individuell auf jeden von uns zugeschnitten ist, abhängig von unserem Körpertyp, unserem physischen Zustand und eventuellen gesundheitlichen Problemen, die wir haben könnten.

Wenn wir der Typ Mensch sind, der 2-3 Melomakarona braucht, um zu sehen, ob sie lecker sind, bevor wir anfangen, sie regelmäßig zu essen, sollten wir es noch einmal überdenken. Laut wissenschaftlicher Forschung, die ich in nur 3 Minuten im Internet durchgeführt habe, stellt ein Melomakarono oder ein Kourabie manchmal einen erheblichen Teil, etwa 10%, dessen dar, was wir "sollten" den ganzen Tag über essen. Daher verstehen wir, dass wir unsere Wahrnehmung von Nahrung und Süßigkeiten leicht ändern müssen.

Der kleine Teller

Es klingt lustig, aber es funktioniert oft.

Es ist sehr üblich und logisch, dass wir unseren Teller bis zum Rand gefüllt haben möchten, wenn wir uns zum Essen hinsetzen. Wenn es unmöglich ist, von einem Teller zu essen, auf dem sich nur wenig Essen in der Mitte oder auf einer Seite befindet, können wir schlau sein und einen kleineren Teller verwenden. Wir brauchen vielleicht eine Nachfüllung, aber es besteht eine gute Chance, dass wir schon von der ersten Portion satt werden.

Es ist alles Kopfsache, wir haben nichts zu verlieren, wenn wir es ausprobieren!

Strategie Organisation

Diese festlichen Tafeln ähneln oft einem Schlachtfeld; wir wollen alles mit Leidenschaft essen, was schließlich ganz natürlich ist. Wann werden wir all diese wunderbaren Köstlichkeiten wieder nebeneinander sehen, liebevoll und sorgfältig zubereitet, bereit, Wärme und Erinnerungen an vergangene Tafeln und Zeiten zu bieten.

Also denken wir nach, wie werden wir den gefüllten Truthahn essen, wenn wir während des Wartens auf die fertige Tafel 6 Melomakarona und 3 Kourabiedes genascht haben? Wie werden wir den Vasilopita oder das Profiterole genießen, das seinen Auftritt hatte, wenn wir unsere Grenzen mit dem Essen erreicht haben? Wir müssen langfristig denken und uns auf unser Ziel konzentrieren, alles zu probieren.

Also, kleine Portionen mit dem kleinen Teller immer, und wenn wir die gesamte Liste abgehakt haben, denken wir nach. Haben wir gut gegessen? Gibt es noch Platz für ein bisschen mehr? Sollten wir?

Alles Vorherige sollten wir natürlich während der gesamten Weihnachtszeit im Hinterkopf behalten. Es ist in Ordnung, es an einem oder zwei Tagen zu übertreiben, schließlich sind es Feiertage, aber lasst uns versuchen, das auf diesem Niveau zu halten.

Im seltenen Fall, dass wir es nicht schaffen, gibt es immer noch den Leitfaden zur Behandlung von Weihnachtsüberessen.