Disclaimer: Înainte de a lua orice supliment, consultați medicul!

Să începem cu elementele de bază! 

Ce sunt acizii grași omega-3?

Acizii grași omega-3 sunt un tip de acizi grași esențiali care joacă un rol deosebit de important în sănătatea noastră. 

Care sunt alimentele bogate în omega-3? 

Cea mai populară sursă este peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele, tonul etc., motiv pentru care majoritatea suplimentelor alimentare sunt făcute din uleiuri de pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod.

În plus, unele surse vegetale care sunt foarte bune surse de acizi grași omega-3 includ semințele de chia, nucile, semințele de in etc. 

Care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale omega-3? 

Inima 

Acizii grași omega-3 au fost asociați cu un risc redus de boli de inimă și pot ajuta la buna funcționare a acesteia.

Creierul

Ei pot îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și starea de spirit. 

Ochii 

Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, benefici pentru sănătatea ochilor. 

Efecte antiinflamatorii

Ei pot ajuta la reducerea generală a inflamației în corp.

Omega-3 sau Omega-6: De care avem nevoie mai mult? 

Ambele tipuri de acizi grași sunt la fel de importante pentru sănătate. Omega-6 este unul dintre principalele componente ale membranelor celulare. Totuși, în dieta occidentală modernă, consumăm mai multe alimente bogate în acizi grași omega-6.

Prin urmare, avem nevoie de ambele, dar având în vedere datele de mai sus, nevoia de suplimente de omega-3 este de obicei mai mare.

Care sunt cele mai bune suplimente de omega-3? 

Acestea sunt cele mai populare suplimente pe Skroutz!

Suplimente Omega-3 pe bază de plante 

Dacă urmezi o dietă vegetariană, poți găsi cu ușurință o varietate de suplimente pe bază de semințe de in. 

Suplimente cu Omega 3 & Copii: Trebuie să le ia? 

Răspunsul scurt este, dacă nu consumă regulat alimente care conțin Omega 3, atunci da! 

Înainte de a lua orice supliment, consultați pediatrul! 

Cele mai populare suplimente cu Omega 3 pentru copii, bazate pe recenzii:

Nu uitați, cel mai bun aliat pentru o sănătate bună este o dietă echilibrată și exercițiile fizice!