Hai să vedem principalele tipuri și caracteristicile lor, pentru a face cea mai bună alegere posibilă!

➡ Originea proteinei 

Începând căutarea ta, ai observat probabil că există suplimente de proteine din diferite surse alimentare. Hai să analizăm tipurile și să vedem care ți se potrivește cel mai bine.

1. Proteină din lapte 

Este produsă din lapte în timpul procesului de fabricare a brânzei și reprezintă cea mai populară alegere pentru sportivi. Este o proteină completă, deosebit de bogată în leucină, care conține toți aminoacizii esențiali și joacă un rol esențial în dezvoltarea musculară.

Mai jos vei găsi cele 3 subproduse diferite ale proteinei din lapte care există, precum și mai multe detalii despre fiecare dintre ele.

2. Cazeină

Cazeina este, de asemenea, o proteină din lapte, dar se absoarbe mai încet (6–8 ore), creează senzație de sațietate și este ideală pentru consum înainte de culcare. Pe parcursul nopții, oferă o eliberare treptată de aminoacizi, reducând catabolismul muscular și este potrivită pentru cei care doresc un aport constant de proteine și sunt în perioadă de definire.

3. Opțiuni vegane

Dacă urmezi o dietă vegetariană, ai intoleranță la lactoză sau vrei să eviți consumul de lapte, alege proteine vegetale. Poate că nu sunt întotdeauna „complete” de unele singure, dar multe produse combină surse diferite pentru un profil complet de aminoacizi.

3. Proteină din carne de vită 

După cum sugerează și numele, provine din carne de vită și este o alegere bună dacă ai intoleranță la lactoză. Are un conținut ridicat de proteină per porție (~25-27 g) și conține toți aminoacizii esențiali pentru recuperarea și regenerarea musculară.

➡ Formulă 

În funcție de scopul pe care vrei să îl atingi, proteinele se împart în 2 tipuri de bază. Ceea ce diferă este în principal conținutul lor de carbohidrați, dar și caloriile per porție.

✨ Descoperă proteine pentru definire

Conțin puțini sau deloc carbohidrați și, prin urmare, sunt ideale pentru întărirea musculară fără adăugarea de grăsime în corp. 

✨ Descoperă proteine pentru masă

Conțin carbohidrați și au mai multe calorii decât proteinele pure, așa că măresc masa musculară și grăsimea corporală.

➡ Caracteristici speciale 

Pentru a te ajuta să alegi, avem acest filtru unde poți găsi cu ușurință proteine, în funcție de opțiunile tale alimentare.

• Fără lactoză: Potrivite pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, din cauza lipsei enzimei lactază.
• Fără gluten: Potrivite pentru persoanele cu intoleranță la gluten și pentru cei cu afecțiuni precum boala celiacă.
• Vegetale: Fără ingrediente de origine animală, ideale pentru vegetarieni.
• Organice: Realizate din produse organice! 
• Preparate gata: Produse sub formă de amestec gata preparat sau gata de consum (ex. băuturi).

➡ Gust

Deoarece proteina pe care o vei alege va deveni parte din alimentația ta săptămânală, este important să te satisfacă din punct de vedere al gustului, astfel încât să o consumi cu plăcere.

Din fericire, ai multe opțiuni!

Știi care este nevoia ta? Noi știm la ce trebuie să fii atent!

Ai intoleranță la lactoză? 

➡ Alege proteină de origine vegetală sau din carne de vită!

Nu ai prea mult timp? 

➡ Alege preparate gata de consum, pe care le poți pregăti imediat!

Urmezi o dietă vegetariană?

➡ Ai mai multe opțiuni! Mazăre, soia, cânepă, orez.

Ești mai interesat de definire?

➡ Atunci ai nevoie de un supliment cu cât mai puțini carbohidrați!

Vrei masă musculară?

➡ Atunci ai nevoie de un supliment bogat în calorii, carbohidrați și proteine!

Vrei cel mai mare procent posibil de proteină?

➡ Atunci alege un supliment proteic Whey Isolate!

Te deranjează lactoza, te balonează leguminoasele, dar vrei un supliment proteic vegetarian? 

➡ Alege supliment proteic din cânepă sau orez.

Nu uita! De multe ori poate exista o diferență la un produs, în funcție de caracteristicile sale generale, dar și de construcție. Înainte să iei o decizie, citește și recenziile altor utilizatori, pentru a vedea și părerea lor!