Нека разгледаме основните видове и техните характеристики, за да направиш най-добрия възможен избор!

➡ Произход на протеина 

Когато започнеш търсенето си, ще забележиш, че има протеинови добавки от различни хранителни източници. Нека разгледаме видовете и да видим кое е най-подходящо за теб.

1. Млечен протеин 

Произвежда се от мляко по време на процеса на производство на сирене и е най-популярният избор за спортисти. Това е пълноценен протеин, особено богат на левцин, който съдържа всички основни аминокиселини и играе ключова роля за мускулния растеж.

По-долу ще откриеш трите различни странични продукта на млечния протеин, които съществуват, както и повече подробности за всеки от тях.

2. Казеин

Казеинът също е млечен протеин, но се усвоява по-бавно (6–8 часа), създава усещане за ситост и е идеален за прием преди сън. През нощта осигурява постепенно освобождаване на аминокиселини, намалява мускулния катаболизъм и е подходящ за тези, които искат постоянен прием на протеин и са в период на изчистване.

3. Веган опции

Ако спазваш вегетарианска диета, имаш непоносимост към лактоза или искаш да избягваш консумацията на мляко, избери растителни протеини. Може да не са винаги “пълноценни” сами по себе си, но много продукти комбинират различни източници за пълен аминокиселинен профил.

3. Протеин от говеждо месо 

Както подсказва и името му, той произхожда от говеждо месо и е добър избор, ако имате непоносимост към лактоза. Има високо съдържание на протеин на доза (~25-27 г), като съдържа всички необходими аминокиселини за мускулно възстановяване и регенерация.

➡ Формула 

В зависимост от целта, която искаш да постигнеш, протеините се разделят на 2 основни вида. Това, което се променя, е главно съдържанието им на въглехидрати, както и калориите на порция.

✨ Открий протеини за релеф

Съдържат малко или никакви въглехидрати и затова са идеални за мускулно укрепване без едновременно добавяне на мазнини в тялото. 

✨ Открий протеини за маса

Съдържат въглехидрати и имат повече калории от чистите протеини, затова увеличават мускулната маса и телесните мазнини.

➡ Специални характеристики 

За да ти помогнем да избереш, имаме този филтър, където лесно можеш да намериш протеини според твоите хранителни предпочитания.

• Без лактоза: Подходящи за хора с непоносимост към лактоза, поради липса на ензима лактаза.
• Без глутен: Подходящи за хора с непоносимост към глутен и за хора със заболявания като целиакия.
• Растителни: Без животински съставки, идеални за вегетарианци.
• Био: Произведени с био продукти! 
• Готови продукти: Продукти под формата на готова смес или готови за директна консумация (напр. напитки).

➡ Вкус

Тъй като протеинът, който избереш, ще стане част от седмичното ти хранене, важно е да ти допада на вкус, за да го консумираш с удоволствие. 

За щастие, имаш много възможности!

Знаеш ли каква е твоята нужда? Ние знаем на какво трябва да обърнеш внимание!

Имаш непоносимост към лактоза?

➡ Избери протеин от растителен произход или от говеждо месо!

Нямаш много време?

➡ Избери готови продукти, които можеш да приготвиш за секунди!

Спазваш вегетарианска диета?

➡ Имаш повече възможности! Грах, соя, коноп, ориз.

Интересуваш се повече от релеф?

➡ Тогава ти трябва добавка с възможно най-малко въглехидрати!

Искаш маса?

➡ Тогава ти трябва добавка, богата на калории, въглехидрати и протеини!

Искаш възможно най-висок процент протеин?

➡ Тогава избери протеинова добавка Whey Isolate!

Лактозата ти влияе, бобовите те подуват, но искаш вегетарианска протеинова добавка?

➡ Предпочети протеинова добавка от коноп или ориз.

Не забравяй! Много често може да има разлика в даден продукт, в зависимост от общите му характеристики и изработката. Преди да вземеш решение, прочети и отзивите на други потребители, за да видиш и тяхното мнение!