Съвременният ритъм на ежедневието често превръща набавянето на всички необходими хранителни вещества единствено от ежедневното ни меню в предизвикателство. В този контекст хранителните добавки могат да окажат подкрепа, като покриват специфични хранителни нужди.

Но как можем да допълним храненето си? Нека разгледаме основните категории хранителни добавки и на кои нужди отговарят.

Витамини & Минерали за цялостно здраве и благополучие

Витамините и минералите се използват за допълване на хранителните нужди на организма:

• Витамин D: Допринася за нормалното усвояване на калция и фосфора и за поддържането на нормалното състояние на костите.
• Витамин B12: Допринася за нормалното функциониране на нервната система, за нормалната психологическа функция и за намаляване на умората.
• Желязо, Калций & Магнезий: Допринасят за нормалната метаболитна функция за производство на енергия и за нормалната мускулна функция.

Витамините и минералите са отговорни за:

• Подсилване на имунната система и поддържане на здравословен ежедневен режим (витамини като C и D, и минерали като желязо, калций и магнезий)
• Поддържане на добро здраве на костите (калций, витамин D, фосфор и магнезий) и здраве на сърцето (калий и омега-3 мастни киселини)
• Производство на енергия и добър метаболизъм (витамини от група B и магнезий)
• Регулиране на баланса на течностите в тялото (калий и натрий)
• Антиоксидантни свойства и регулиране на действието на различни ензими (витамини E и C, селен, желязо)
• Транспорт на кислород и подобрена когнитивна функция (витамини от група B, желязо)
• Добро здраве на кожата, косата и ноктите (биотин, витамини A и E)

Специални хранителни добавки за всяка нужда

Специализираните добавки комбинират хранителни вещества, които подпомагат нормалната функция на определени системи в организма:

• Зрение & Когнитивна функция: Съставки като цинк и омега-3 (DHA) допринасят за поддържането на нормалното зрение и мозъчната функция.
• Коса - Нокти - Кожа: Биотинът, цинкът и селенът допринасят за поддържането на нормалното състояние на косата, кожата и ноктите.
• Стави: Витамин C допринася за нормалното образуване на колаген за нормалната функция на хрущялите и костите.
• Сърце & Кръвообращение: EPA и DHA допринасят за нормалната функция на сърцето.
• Храносмилателна & Чревна система: Калцият допринася за нормалната функция на храносмилателните ензими, а балансът на чревната флора подпомага нормалното храносмилане.
• Енергия & Тонус: Витамините от група B и магнезият допринасят за намаляване на умората и отпадналостта.
• Жена & Мъж: Специализирани формули за поддържане на нормалните нива на тестостерон (цинк) или хранителна подкрепа по време на бременност и за плодовитостта (фолиева киселина).

Спортно хранене и добавки

• Протеини и аминокиселини: В комбинация с физическите упражнения, протеинът допринася за увеличаването и поддържането на мускулната маса.
• Креатин: Увеличава физическата работоспособност при повтарящи се упражнения с висока интензивност и кратка продължителност.
• Електролити: Разтворите на въглехидрати и електролити подпомагат усвояването на вода по време на физическо натоварване.

Алтернативен и много често срещан избор са протеиновите барове. Това са енергийни барове, които помагат на човек, който тренира или упражнява физическа дейност, да възстанови изразходваните енергийни нива. Един бар, освен протеин, може да има различни вкусове и може да се консумира като закуска преди или след тренировка.

Колаген за добро здраве на кожата

Колагенът е форма на протеин и се състои от аминокиселини. Приемът на колаген има много добри свойства за тялото, тъй като допринася за добро здраве на кожата, ставите и костите, както и за укрепване на косата и ноктите. Освен това, той подпомага здравето на храносмилателната система и може да помогне за увеличаване на мускулната маса.

Електролити и изотоници за хидратация

Електролитите са вид минерали, които се намират в телесните течности на човека, като кръв, пот и урина. Те са отговорни за правилната хидратация, гладкото функциониране на нервите, добрата мускулна маса и баланса на pH. Изотониците са електролитни разтвори и тяхната консумация се препоръчва след интензивни упражнения или дейности, при които се губи значително количество течности от тялото, или в ситуации на интензивна топлина, като през лятото.

Алтернативен източник за прием на електролити и изотонични напитки, освен хранителните добавки, са енергийните напитки.

Ензими за добър метаболизъм

Ензимите са от съществено значение за широк спектър от телесни функции, от храносмилане до клетъчен ремонт, метаболизъм и подкрепа на имунната система. Те са биологични катализатори, които ускоряват химичните реакции в тялото. Използването на ензимни добавки може да подобри общото здраве и благосъстояние.

Креатин за увеличаване на мускулната маса

Креатинът е добавка с много ползи, основно за спортисти и хора, които тренират, като увеличаване на мускулната маса и производителността, по-бързо възстановяване от леки наранявания и подкрепа на когнитивната и неврологичната функция. 

Пробиотици за добро храносмилане

Пробиотиците са микроорганизми, които предлагат много здравословни ползи, като подобряване на храносмилателната и имунната система, подкрепа на психичното здраве и здравето на кожата. Включването на пробиотици в диетата чрез добавки може да помогне за поддържане на добро здраве на червата и да осигури общо благосъстояние на тялото.

Пробиотиците често се препоръчват за употреба заедно с някои антибиотични лечения, тъй като помагат за поддържане на баланса на чревната флора, намаляване на потенциалните странични ефекти на антибиотиците и насърчават здравето на стомашно-чревния тракт.

Билкови добавки 

Стандартизирани билкови екстракти (като женшен, ехинацея, чесън), които осигуряват естествена хранителна подкрепа и тонизиране на организма.

Какви са ползите от хранителните добавки?

• Покриване на хранителни дефицити: Подпомагат организма, когато приемът на хранителни вещества чрез храната е недостатъчен.
• Подкрепа на благосъстоянието: Допринасят за поддържането на енергията, нормалната психологическа функция и естествената защита на организма.
• Подкрепа на спортните постижения: Допринасят за поддържането на мускулната маса и подобряването на физическата работоспособност.

Какво да имате предвид при прием:

• Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт преди прием, особено по време на бременност, кърмене или при едновременен прием на лекарства.
• Спазвайте препоръчителната дневна доза.

Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на балансирано хранене. Този продукт не е предназначен за предотвратяване, лечение или терапия на човешки заболявания. Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт преди прием