Υποφέρεις από πόνους στη μέση, στον αυχένα ή κάποιο άλλο μέρος του σώματος; Σκέφτεσαι ότι θα ήθελες μια πλήρη εμπειρία μασάζ στο σπίτι, ανά πάσα στιγμή; Μπορείς να την έχεις, με τη χρήση της αντίστοιχης συσκευής μασάζ για την περιοχή που θέλεις να χαλαρώσεις. Ωστόσο, χρειάζεται να ξέρεις πως να χρησιμοποιήσεις την κάθε συσκευή, για τα μέγιστα αποτελέσματα. Πάμε να δούμε πως μπορείς να χρησιμοποιήσεις με σωστό τρόπο την κάθε συσκευή, αναλόγως το είδος.

Πιστόλια & εργαλεία

Αν θέλεις να χαλαρώσεις ένα συγκεκριμένο σημείο ή μια ομάδα σημείων του σώματός σου και να έχεις τον έλεγχο της διαδικασίας, ένα πιστόλι ή ένα εργαλείο μασάζ μπορούν να σε βοηθήσουν.

• Σε περίπτωση που πρόκειται για ηλεκτρονική συσκευή, σιγουρέψου ότι είναι επαρκώς φορτισμένη.
• Επίλεξε το κατάλληλο εξάρτημα για την περιοχή που θέλεις να δουλέψεις και ενεργοποίησε τη συσκευή σε χαμηλή ένταση για να ξεκινήσεις.
• Προτίμησε ήπιες κυκλικές κινήσεις γύρω από τον πιασμένο μυ, ρυθμίζοντας την ένταση σταδιακά.
• Χρησιμοποίησε για περίπου έως και 2 λεπτά σε κάθε σημείο για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
• Μπορείς να εστιάσεις στην σπονδυλική στήλη, σε συνδέσμους, μεγάλους μύες και άλλα μέρη του σώματος αναλόγως την κεφαλή που θα χρησιμοποιήσεις.

Μαξιλάρια

Έχεις πόνους στον αυχένα; Δουλεύεις πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή και χρειάζεσαι μία συσκευή που να σε χαλαρώσει και να σε αποσυμφορήσει; Ένα μαξιλάρι μασάζ είναι η ιδανική συσκευή για εσένα.

• Τοποθέτησε το μαξιλάρι στον αυχένα, τους ώμους ή τα πόδια και σιγουρέψου ότι είναι φορτισμένο ή είναι στο ρεύμα.
• Πολλά μαξιλάρια μασάζ διαθέτουν και επιλογή θέρμανσης για έξτρα χαλάρωση και ανακούφιση.
• Κάνε τις απαραίτητες ρυθμίσεις και άσε τη συσκευή να λειτουργήσει για 'σένα, χωρίς περαιτέρω προσπάθεια.
• Μπορείς να αλλάξεις θέση ή να επανατοποθετήσεις το μαξιλάρι, ώστε να το φέρεις στην επιθυμητή περιοχή ή να καλύψεις μεγαλύτερες περιοχές.
• Χρησιμοποίησε το μαξιλάρι μασάζ για περίπου 15-20 λεπτά, όσο εργάζεσαι, τοποθετώντας το στην καρέκλα του γραφείου σου, ενώ οδηγείς ή όσο βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στον καναπέ.

Καθίσματα

Τα καθίσματα προσφέρουν μία μορφή μασάζ ιδανική για τον κορμό και τη χαλάρωση του σώματος. Το σώμα είναι σε στάση σαν να κάθεσαι σε καρέκλα και μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους στη μέση, την πλάτη, τα πλευρά, αλλά και τον αυχένα. 

• Πριν πάρεις θέση σε ένα κάθισμα μασάζ κάνε τις απαραίτητες ρυθμίσεις, ώστε να προσαρμοστεί πλήρως στη δομή του σώματός σου.
• Στη συνέχεια, αναλόγως την καρέκλα, μπορείς να επιλέξεις τον τύπο του μασάζ που χρειάζεσαι, την ένταση σε κάθε σημείο, καθώς και τη διάρκεια.
• Πολλά καθίσματα μασάζ συνοδεύονται από τηλεχειριστήριο, το οποίο μπορείς να χρησιμοποιήσεις κατά τη διάρκεια του μασάζ για να το προσαρμόσεις στις ανάγκες σου, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξεις θέση.
• Δε χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο ή να καταβάλεις περισσότερη προσπάθεια. Γι' αυτό το λόγο, ενδείκνυται για χρήση και από αρχάριους με λιγοστές γνώσεις και τεχνικές.
• Χρησιμοποίησε το κάθισμα για 15-20 λεπτά κάθε φορά, για ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και χαλάρωση των καταπονημένων μυών, ανακουφίζοντάς τους από την ένταση και τον πόνο.

Ποδόλουτρα

Αν τα πέλματα σου είναι ταλαιπωρημένα και καταπονημένα, ένα ποδόλουτρο είναι αυτό που θα σου λύσει...τα πόδια!

• Τοποθέτησε τη συσκευή σε λείο πάτωμα, μπροστά από μία καρέκλα ή τον καναπέ.
• Πρόσθεσε αρκετό νερό, ώστε να καλύπτει επαρκώς τα πόδια σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και κάποιο αρωματικό ή αιθέριο έλαιο, για περισσότερη χαλάρωση.
• Αφού κάνεις τις απαραίτητες ρυθμίσεις, τοποθέτησε τα τα πόδια σου μέσα στη συσκευή και στη συνέχεια ενεργοποίησέ τη.
• Χρησιμοποίησε το ποδόλουτρο για 15-20 λεπτά για ξεκούραστα πέλματα, που συμβάλλουν στη χαλάρωση και του υπόλοιπου σώματος.

Rollers

Με ένα roller μπορείς να εστιάσεις σε ένα σημείο του σώματος και με απαλές παλινδρομικές κινήσεις να προσφέρεις ανακούφιση. Μπορείς να βρεις rollers για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά και foam rollers που θα σε βοηθήσουν στην ανακούφιση από πόνους που μπορεί να προέρχονται από έντονη γυμναστική, καθιστική ζωή ή ακόμη και από κράμπες.

• Βρες τον κατάλληλο χώρο για τη χρήση του roller, αναλόγως το μέγεθός του και την περιοχή, στην οποία θα εστιάσεις.
• Δώσε βάση στην ένταση που θα ασκήσεις, αναλόγως το σημείο. Προσπάθησε να αποφύγεις ευαίσθητες περιοχές.
• Χρησιμοποίησε για 1-2 λεπτά καθημερινά σε κάθε μυική ομάδα ή περιοχή του σώματος σου, για ανακούφιση από την κούραση της ημέρας. 

Γενικές συμβουλές:

• Πριν ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς μία συσκευή μασάζ πιες αρκετό νερό, ώστε να βοηθήσεις στην απομάκρυνση των τοξινών, που απελευθερώνονται από το μασάζ.
• Συμβουλέψου κάποιον ειδικό για τη σωστή και ασφαλή χρήση της συσκευής.
• Διάβασε τις οδηγίες χρήσης και δες σχετικά βίντεο, που μπορούν να σε βοηθήσουν να αξιοποιήσεις τη συσκευή όσο καλύτερα γίνεται και σε κάθε δυνατή περιοχή.
• Ξεκίνα χρησιμοποιώντας τη μικρότερη σκάλα έντασης, ειδικά αν είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείς συσκευή μασάζ. Δες πως ανταποκρίνεται κάθε σημείο του σώματός σου και στη συνέχεια αύξησε την ένταση, αναλόγως τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.
• Προετοίμασε το χώρο σου, ώστε να εμπνέει ηρεμία και ξεκούραση, προσθέτοντας αρωματικά κεριά, diffuser αρωματοθεραπείας και διάφορα αρωματικά χώρου.

• Βρες τον κατάλληλο χώρο για να κάνεις μασάζ, αναλόγως τη συσκευή. Για παράδειγμα ένα κάθισμα χρειάζεται περισσότερο χώρο, όπως και ένα  foam roller. Ενώ, ένα εργαλείο χειρός μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και στον καναπέ ή στο κρεβάτι σου.
• Χρησιμοποίησε απαλές και μαλακές κινήσεις αν χειρίζεσαι τη συσκευή με τα χέρια. Η άσκηση της σωστής δύναμης μπορεί να είναι καταλυτική για την ανακούφιση του πόνου.
• Σιγουρέψου ότι έχεις καλή γνώση του σώματός σου και απέφυγε περιοχές που είναι ευαίσθητες και μπορούν να τραυματιστούν εύκολα, όπως σύνδεσμοι και κόκαλα.
• Αν πρόκειται κάποιος άλλος να χρησιμοποιήσει τη συσκευή πάνω σου, όπως σε σημεία που δεν μπορείς να φτάσεις εύκολα, βεβαιώσου ότι έχει διαβάσει κι εκείνος αυτό το άρθρο.