Страдаш ли от болки в кръста, врата или в някоя друга част на тялото? Мислиш ли, че би искал пълноценно масажно изживяване у дома, по всяко време? Можеш да го имаш, като използваш съответното масажно устройство за зоната, която искаш да отпуснеш. Въпреки това е нужно да знаеш как да използваш всяко устройство, за да постигнеш максимални резултати. Нека видим как можеш да използваш правилно всяко устройство, в зависимост от вида му.

Пистолети и инструменти

Ако искате да отпуснете конкретна точка или група точки на тялото си и да имате контрол върху процеса, масажен пистолет или инструмент може да ви помогне.

• В случай че е електронно устройство, уверете се, че е достатъчно заредено.
• Изберете подходящия накрайник за областта, върху която искате да работите, и активирайте устройството на ниска интензивност, за да започнете.
• Предпочитайте нежни кръгови движения около стегнатия мускул, като постепенно регулирате интензивността.
• Използвайте за около до 2 минути на всяка точка за най-добри резултати.
• Можете да се фокусирате върху гръбначния стълб, сухожилията, големите мускули и други части на тялото в зависимост от накрайника, който използвате.

Възглавници

Имате ли болки във врата? Работите ли много часове пред компютър и имате нужда от устройство за релаксация и облекчение? Масажната възглавница е идеалното устройство за вас.

• Поставете възглавницата на вашия врат, рамене или крака и се уверете, че е заредена или включена в електрическата мрежа.
• Много масажни възглавници също имат опция за загряване за допълнителна релаксация и облекчение.
• Направете необходимите настройки и оставете устройството да работи за вас без допълнителни усилия.
• Можете да промените позицията или да преместите възглавницата, за да я поставите в желаната зона или да покриете по-големи области.
• Използвайте масажната възглавница за около 15-20 минути, докато работите, като я поставите на офис стола си, докато шофирате или докато гледате любимия си сериал на дивана.

Седалки

Седалките предлагат масажна форма, идеална за торса и релаксация на тялото. Тялото е в позиция, сякаш седи на стол и може да облекчи болките в кръста, гърба, страните и врата. 

• Преди да седнете в масажен стол, направете необходимите настройки, за да го адаптирате напълно към структурата на вашето тяло.
• След това, в зависимост от стола, можете да изберете типа масаж, който ви е необходим, интензивността на всяка точка, както и продължителността.
• Много масажни столове идват с дистанционно управление, което можете да използвате по време на масажа, за да го настроите според вашите нужди, без да променяте позицията си.
• Не е нужно да правите нищо друго или да полагате повече усилия. Поради тази причина, е подходящ за използване дори от начинаещи с малко знания и техники.
• Използвайте седалката за 15-20 минути всеки път, за да подобрите кръвообращението и релаксирате напрегнатите мускули, облекчавайки ги от напрежение и болка.

Ванички за крака

Ако стъпалата ти са изморени и натоварени, една ваничка за крака е това, което ще ти реши...краката!

• Постави уреда върху гладък под, пред стол или диван.
• Добави достатъчно вода, така че да покрива добре краката ти. Можеш да използваш и някакво ароматно или етерично масло, за повече релаксация.
• След като направиш необходимите настройки, постави краката си в уреда и след това го включи.
• Използвай ваничката за крака за 15-20 минути за отпочинали стъпала, които допринасят за релаксацията и на останалата част от тялото.

Ролери

С един ролер можеш да се фокусираш върху определена точка от тялото и с леки възвратно-постъпателни движения да осигуриш облекчение. Можеш да намериш ролери за борба с целулита, както и foam rollers, които ще ти помогнат да облекчиш болки, които могат да произтичат от интензивни тренировки, заседнал начин на живот или дори от крампи.

• Намери подходящо място за използване на ролера, в зависимост от неговия размер и зоната, върху която ще се фокусираш.
• Обърни внимание на интензивността, която ще приложиш, в зависимост от мястото. Опитай се да избягваш чувствителни области.
• Използвай го за 1-2 минути дневно върху всяка мускулна група или част от тялото си, за облекчаване на умората от деня. 

Общи съвети:

• Преди да започнеш да използваш масажна уредба, изпий достатъчно вода, за да помогнеш за извеждането на токсините, които се освобождават по време на масажа.
• Консултирай се със специалист за правилната и безопасна употреба на уреда.
• Прочети инструкциите за употреба и виж свързани видеа, които могат да ти помогнат да използваш уреда възможно най-добре и във всяка подходяща зона.
• Започни, като използваш най-ниската степен на интензивност, особено ако това е първият път, в който използваш масажна уредба. Виж как реагира всяка част от тялото ти и след това увеличи интензивността според нуждите и предпочитанията си.
• Подготви пространството си така, че да вдъхва спокойствие и релакс, като добавиш ароматни свещи, ароматерапевтичен дифузер и различни аромати за дома.

• Намерете подходящото място за извършване на масаж, в зависимост от устройството. Например, седалката изисква повече пространство, както и ролката от пяна. Междувременно, ръчният инструмент може да се използва на дивана или леглото ви.
• Използвайте нежни и меки движения, ако държите устройството с ръце. Прилагането на правилното количество натиск може да бъде от решаващо значение за облекчаване на болката.
• Уверете се, че имате добро разбиране за тялото си и избягвайте области, които са чувствителни и лесно могат да бъдат наранени, като връзки и кости.
• Ако някой друг ще използва устройството върху вас, например в области, които не можете лесно да достигнете, уверете се, че и той е прочел тази статия.