Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει σύμμαχοί μας στην υγεία, την ευεξία, τη νεότητα και την ομορφιά μας.

Αν και δεν υποκαθιστούν κανένα γεύμα, συμπληρώνουν κι ενισχύουν μία ισορροπημένη διατροφή.

Πάντα μετά τις διακοπές, παίρνω για έναν μήνα προβιοτικά και τον επόμενο μήνα ενισχύω τον οργανισμό μου με συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής...

Προβιοτικά

Είναι γνωστό ότι όταν παίρνουμε αντιβίωση, πρέπει να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας με προβιοτικά.

Είναι σημαντικό όμως, μετά τις διακοπές, όπου οι περισσότεροι πέφτουμε σε διατροφικά ατοπήματα, να ενισχύσουμε την υγεία του εντέρου μας.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι η βασίλισσα όλων των βιταμινών! 

Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτοξινώνει, καταπολεμά τις φλεγμονές και συνθέτει κολλαγόνο.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την μείωση της κούρασης, του άγχους, τις κράμπες και τις ταχυκαρδίες, ενώ υποστηρίζει έναν ήρεμο ύπνο.

Βελτιώνει τη διάθεση και την εσωτερική ηρεμία και γι' αυτό είναι γνωστό ως "άλας της εσωτερικής ηρεμίας”!

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών.

Η καλύτερη πηγή Ωμέγα 3 είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες. Η περιεκτικότητά τους όμως σε βαρέα μέταλλα και τοξίνες είναι πλέον μεγάλη, οπότε θέλει προσοχή στην κατανάλωσή τους.

Σελήνιο και ψευδάργυρος

Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες κι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για καλύτερα αποτελέσματα, το σελήνιο είναι καλό να συνδυάζεται με βιταμίνη Ε.

Βιταμίνη D3

Η βιταμίνη D3 που είναι γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής ψυχολογίας, αλλά και στην υγεία των οστών και των δοντιών.

Ίσως πιστεύεις ότι, σε μια χώρα όπως η Ελλάδα, που τη λούζει ο ήλιος τις περισσότερες μέρες του χρόνου, δεν είναι απαραίτητο ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής.

Κι όμως, η υπερβολική προστασία από τον ήλιο ή η εργασία σε εσωτερικούς χώρους, καθιστά απαραίτητη την πρόσληψη βιταμίνης D3, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.

Απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής

Σχεδόν όλοι στις καλοκαιρινές διακοπές θα πέσουμε σε κάποιο διατροφικό ατόπημα. Όταν επιστρέψουμε, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να επανέλθει και να τον ενισχύσουμε για τον επερχόμενο χειμώνα…

Για εμένα, τα προβιοτικά, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο, τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D3, το σελήνιο κι ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής.

Φυσικά, κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ελλείψεις κι ανάγκες, οπότε η χρήση συμπληρωμάτων δεν πρέπει να γίνεται αυθαίρετα, αλλά με την καθοδήγηση ειδικών γιατρών.