Всичко за ашваганда

Ашваганда ashwagandha е билка, която се използва широко в аюрведа, традиционна медицинска система с корени в Индия. Можем да я срещнем и като индийски женшен или зимна череша, а името ѝ всъщност означава „миризма на кон“, не защото мирише така, а защото се смята, че придава силата и жизнеността на кон. Сред характеристиките на тази билка са флавоноидите и други антиоксиданти, като съдържа и вещества като withanolides, отговорни за лечебните ѝ свойства.

Топ билкови добавки с ашваганда на Skroutz:

Освен под формата на растителни добавки, можем да срещнем ашваганда и в други форми, като:

прах, който може да се добавя към смутита или други напитки
чай/билка, който може да се вари и да освободи своите лечебни свойства или
напитка в концентрирана форма, за по-бързо усвояване.

Предимства от наемането

Тревожност и депресия	Адаптогенните му свойства помагат за управление на тревожността чрез намаляване на нивата на кортизол (хормон, който причинява стрес).
Сън	Действа като съюзник срещу безсънието, помагайки за релаксация и подобряване на качеството на съня.
Енергия и издръжливост	Повишава нивата на енергия и издръжливост в тялото, премахвайки умората и напрежението от ежедневието.
Имунна система	Подкрепя имунната система благодарение на противовъзпалителните и антиоксидантни активни вещества, които съдържа.
Когнитивни функции	Може да подобри паметта и концентрацията, като същевременно предлага умствена и когнитивна яснота.
Хормони	Регулира щитовидната жлеза, като подобрява репродуктивното здраве и при двата пола.
Сърце	Допринася за правилното функциониране на сърцето, намалявайки нивата на липиди и регулирайки кръвното налягане.

Съвети & tips за безопасна употреба

Препоръчителната дозировка е 300 до 600 mg на ден. Можеш да започнеш с по-ниска доза и постепенно да я увеличиш, за да видиш как реагира тялото ти.
По-добре е да се консумира вечер, малко преди сън, за по-добри резултати при справяне със стреса и подобряване на съня.
Бременни и кърмещи жени, както и хора с автоимунни заболявания, като витилиго или ревматоиден артрит, е по-добре да избягват приема на ashwagandha, тъй като може да предизвика стомашно-чревен дискомфорт и сънливост.
За видими резултати консумирай за разумен период, около 6 седмици.
Накрая, можеш да комбинираш с други билкови добавки за по-целенасочени резултати. Комбинирай с родиола за повишаване на енергията и справяне с умората, с валериана за подобряване на съня и с куркума, за да подсилите противовъзпалителното действие на продукта.