Το γαϊδουράγκαθο αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παρέχει προστασία στο ήπαρ και ενισχύει τις αποτοξινωτικές του λειτουργίες, με βασική δραστική ουσία τη σιλυμαρίνη. Η σιλυμαρίνη αποτελείται από τρία φλαβονοειδή, τη σιλυβίνη, τη σιλυδιανίνη και τη σιλυκριστίνη, που συμβάλλουν στην καλή υγείας του ήπατος.

Εκτός από τα φυτικά συμπληρώματα μπορούμε να συναντήσουμε το γαϊδουράγκαθο και σε άλλες μορφές, όπως:

• σκόνη, που μπορεί να προστεθεί σε smoothies ή χυμούς
• τσάι/βότανο, που παρασκευάζεται από σπόρους ή φύλλα του φυτού ή 
• υγρό εκχύλισμα, για γρήγορη απορρόφηση.

Οφέλη πρόσληψης

Συμβουλές & tips για ασφαλή κατανάλωση

1. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 200 έως 400 mg την ημέρα. Μπορείς να ξεκινήσεις με χαμηλότερη δόση και να την αυξήσεις σταδιακά, ώστε να δεις πως αντιδρά το σώμα σου, ενώ για περισσότερη αντιοξειδωτική δράση μπορείς να λάβεις έως και 600 mg ημερησίως, πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού σου.
2. Ενώ, θεωρείται ασφαλές όταν καταναλώνεται στη σωστή δοσολογία, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, όπως φούσκωμα ή ναυτία. Γι' αυτό είναι καλύτερο να λαμβάνεται συνοδεία φαγητού, για να αποφευχθούν πιθανές ενοχλήσεις στο στομάχι.
3. Ακόμη, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα με ευαισθησία σε φυτά της οικογένειας Asteraceae και αντενδείκνυται για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την πήξη του αίματος ή αντιδιαβητικά.
4. Για εμφανή αποτελέσματα κατανάλωσε για ένα εύλογο συνεχόμενο διάστημα, περίπου 4-8 εβδομάδων. Προτίμησε συμπληρώματα με περιεκτικότητα σιλυμαρίνης τουλάχιστον 70-80% για καλύτερα αποτελέσματα.
5. Τέλος, μπορείς να συνδυάσεις με άλλα φυτικά συμπληρώματα και βότανα για πιο στοχευμένα αποτελέσματα. Συνδύασε με κουρκουμά για να ενισχύσεις την αντιφλεγμονώδη δράση της, με πράσινο τσάι για υποστήριξη της αντιοξειδωτικής προστασίας και με αγκινάρα για βελτίωση της ηπατικής και πεπτικής λειτουργίας.

Βρες τα πάντα για τα φυτικά συμπληρώματα στο Skroutz!