Колко стъпки трябва да правя ежедневно?

Изглежда, че мечтаната цел за всеки е 10,000 стъпки, които съответстват на приблизително 800 до 900 калории. 

Според Лайдлър, ако искате да отслабнете, трябва да правите 5,000-7,000 стъпки или нагоре по хълм, или на равен път със забързано темпо. Разбира се, това също зависи от други фактори като диета, възраст и метаболизъм. 

Колко време трябва да тренирам ежедневно, за да отслабна?

Експертите препоръчват тренировка от 22 до 45 минути средно дневно като идеална за отслабване.

Трябва ли да броя стъпките си ежедневно?

Ежедневното проследяване на стъпките е полезно. Според прегледи на учени, индивиди с наднормено тегло или затлъстяване и страдащи от хронични състояния са били подпомогнати в отслабването чрез носене на активни тракери.

По-долу ще намерите всички необходими продукти за постигане на вашите цели!