Bei den meisten Übungen mit Widerständen im Krafttraining werden Kurzhanteln und Langhanteln als Geräte verwendet. Die richtige Ausführung dieser Übungen und die geeignete Planung der Trainingsprogramme gewährleisten eine schnelle Entwicklung der Kraft und die Vermeidung leichter Verletzungen.

Dieses Buch zeichnet sich durch die detaillierte Beschreibung der Ausführung einer Vielzahl von Übungen mit Kurzhanteln und Langhanteln aus sowie durch die notwendige Ausrüstung, die für die praktische Anwendung erforderlich ist. Besonders betont wird die Planung und Anleitung des Trainings auf täglicher Basis sowie über längere Zeiträume.

Es richtet sich an Sporttrainer, an Trainer, die in Fitnessstudios arbeiten, an Studierende der T.E.F.A.A. und an Freizeit-Sportler, die an Krafttrainingsprogrammen teilnehmen.