Skroutz.gr

Δεν ξερω αν θα σου κανει κανενα απο τα λαστιχα αυτα στα κιλα που εισαι. Ανεβα σε καρεκλα πιασου και κατεβα - pull down δλδ. για λιγες φορες/μερες - αν δεν μπορεις να βγαλεις το πρωτο. Οι μυες σου θα αναπτυχθουν το ιδιο γρηγορα με καποιον/οια που ειναι πχ 90 κ. οποτε για τα κιλα σου θα ειναι παιχνιδακι γρηγορα. Περισσοτερο βαρος θα χρειαστεις οχι λιγοτερο σε μικρο χρονικο διαστημα κιολας. Καλα οταν λεμε μικρο οχι αυριο μεθαυριο. Αλλιως θα καταληξεις να κανεις μονοζυγο 30 λεπτα το set ενω θα μπορεις να παρεις το ιδιο με 15 λεπτα ;) Μολις πιασεις 10 επαναληψεις, καλα να τις βαζεις χωρις καμια δυσκολια συνεχισε οπως περιγραφω. Βαλε μια τσαντα με βιβλια για επιπλεον βαρος αν δεν παρεις κατι επαγγελματικο. Μεινε ορισμενο χρονικο διαστημα στις ιδιες ελξεις (τωρα ειναι 10) ωστε να τις εχεις καλα πριν προχωρησεις. Καθε επομενο στοχο αυξανε το βαρος της τσαντας αλλα οχι τοσο ωστε να σε κανεις να μεινεις στον στοχο που μολις επιασες η μεινε κιολας στον ιδιο για μια αλλαγη κιλων και μετα προχωρα σε παραπανω επαναληψεις - στοχο, αυτο ειναι πιο δυσκολο απο την απλη ανοδο ανα καθε αλλαγη, νομιζω. Γενικα θα δεις εμπειρικα τι σου κολαει καλυτερα και οι στοχοι παλι επιλογη δικια σου ειναι. Αυτο ειναι το στανταρ το τι ειδους sets θα κανεις δες online.

Είμαι 73 κιλά και δεν έχει κοπεί.