Contribuie semnificativ la creșterea rezistenței atletice, a nivelurilor de performanță și a ratelor de recuperare:
- îmbunătățirea pragului de lactat.
- creșterea VO2 max și a economiei de alergare.
- creșterea vitezei, puterii și forței.
- îmbunătățirea utilizării oxigenului și a capacității de exercițiu.
- întârzierea oboselii Îmbunătățirea performanței atletice.
