una dintre cele mai bune vitamine B.
Căutați-o, documentați-vă și veți vedea de ce.

de ex., să luăm B6 (cea naturală se numește „piridoxal”, cea sintetică „piridoxină”): alt *pyrodoxine HCL* (HydroChLoride) pe care îl are o marcă cunoscută, și alt *pyrodoxal phosphate* pe care îl are acesta aici.
Piridoxina hidroclorică (B6 hcl) provoacă simptome de LIPSĂ DE B6. Adică, încercați marca cunoscută de culoare maro (care are și magneziu împreună) timp de vreo două luni și simțiți furnicăturile în degetele de la picioare (unul dintre simptomele lipsei de B6).
Între timp, această marcă cunoscută cu B6 (hcl, cum am spus) și magneziu împreună (se vinde, pentru că B6 ajută la absorbția magneziului, dar ce magneziu!) conține Magnesium OXIDE. Este magneziul cu cea mai slabă absorbție, aproximativ 6%!
(Există multe tipuri de magneziu, preferați [bis/]glicinat, 80% absorbabilitate)

Apoi, să vedem B12, sau altfel cobalamină. Aici are (varianta mai scumpă pentru că este forma biologic activă, spre deosebire de cealaltă pe care v-o voi spune) metil-cobalamina. și NU ciano-cobalamina care este varianta ieftină/sintetică și pe care o au majoritatea suplimentelor de B12. Căutați-le!
Cu acestea îți vei pune ficatul în situația de a filtra cianura (în cantitate minimă, desigur). Care în cantități mari nu este bună.

De asemenea, alt lucru IMPORTANT: B9 ! sau altfel FOLACINĂ. O cunoașteți ca „acid folic/folinic” . Până și aici o numește acid folic ca să o vadă lumea și să spună ah, ce bine, îl are și pe acesta. În paranteză însă veți vedea că aici are MethylFOLATE (*folate*, și nu folic acid). Adică are Folacină, B9 naturală/„activată” și nu varianta ieftină/sintetică.

După atâția ani am găsit în sfârșit un supliment de B corect. Doar acesta de acum înainte. Doar acesta.

Documentați-vă... Vedeți diferențele...