Ihre Form ist zylindrisch und sie haben zwei Hauptgriffe, an jedem Ende der Tasche, die normalerweise zum Schwingen und Drehen verwendet werden. Es gibt auch zusätzliche Griffe, die eine Intensitätsanpassung der Übung sowie eine größere Auswahl an Übungen bieten. Power Bags kombinieren die Vorteile einer Kettlebell, eines Medizinballs und einer Hantel. Im Gegensatz zu herkömmlichen Hanteln nutzen Power Bags jedoch die von ihnen verursachte "Instabilität", um während des Trainings eine Element der unberechenbaren Bewegung zu erzeugen. Dadurch werden die stabilisierenden Muskeln noch stärker trainiert.