Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης (150 ml κάθε 15 λεπτά) και τακτικά κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση (έως 2 ώρες μετά την άσκηση) (150 ml κάθε 15 λεπτά).
Διαδικασία για την παρασκευή μίας δόσης: αραιώστε 3 μεζούρες (40 γραμμάρια) σε 500 ml νερό.