• Sunt renumite pentru efectul lor laxativ datorită conținutului ridicat de fibre.
• O sursă importantă de antioxidanți care absorb radicalii liberi de oxigen și încetinesc procesul de îmbătrânire al creierului și corpului.
• Sunt bogate în oligoelemente (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier).
• În ceea ce privește fierul, contribuie și la absorbția acestuia în sânge.
• Nu conțin deloc colesterol și, în același timp, previn oxidarea colesterolului rău (LDL) din sânge, reducând riscul de boli de inimă.
• Reglează tensiunea arterială datorită potasiului pe care îl conțin.
• Cinci prune uscate conțin 293 mg de potasiu.
• Cu indicele lor glicemic scăzut, sunt potrivite și pentru persoanele cu diabet pentru a-și controla nivelul glucozei din sânge.
• Contribuie la creșterea densității osoase și astfel la prevenirea osteoporozei.

Pot fi consumați cruzi ca gustare sau combinați cu muesli sau iaurt.