85 κιλά με γιλέκο 10κιλο και αλτήρα 5κιλο στα πόδια , αντέχει και δεν έχει φύγει ούτε κλωστή όσο καιρό το έχω . Για όσους δεν έχουν τη δύναμη ακόμη να λειτουργούν με μονόζυγο χρησιμοποιοντας τα χέρια τους για να κρέμονται και να κάνουν τις ασκήσεις είναι ότι καλύτερο αφού τα χέρια παραμένουν ξεκούραστα.
Όσον αφορά για πιο προχωρημένο επίπεδο, βγάζεις παραπάνω επαναλήψεις (διπλάσιες ή τριπλάσιες) και μπορείς να παίζεις και πλαϊνούς και φυσικά τους κάτω όπως φυσικά όλους εφόσον χρησιμοποιήσεις και ισομετρικη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το μονόζυγο που θα το βάλετε να προσέξετε να αντέχει και τα κιλά και να είναι σταθερό.
Οι αρχάριοι ή όσοι δεν έχουν συνηθίσει, μπορούν να βάζουν τα χέρια μέσα από τις λαβές και να περνούν τις παλάμες τους πίσω από το κεφάλι χωρίς να το πιέζουν φυσικά, μέχρι να αποκτήσουν την αντοχή και ισορροπία να κάνουν τις ασκήσεις σταθερά χωρίς να πηγαίνουν πέρα δώθε από την δύναμη της κίνησης της άσκησης....αν κουνιεστε και δεν έχετε ισορροπία για αρχή μπορείτε να βάλετε μια καρέκλα ως αντίσταση όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση.